From:To:
11¶ **Как читать поля.**
22
33 - **Старт и результат:** вес до и после, пол и возраст, если указаны
44 - **Сбросил:** килограммы; фунты пересчитаны и помечены «выч.»
55 - **Срок:** за сколько месяцев шло снижение
66 - **Питание:** подсчёт ккал · низкоуглеводное или кето · без сахара и мучного · интервальное · другое
77 - **Силовые:** были ли во время снижения
88 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание · учёт еды · оба · нет. **Это главная переменная исследования**
99 - **Исход:** удержал (±3 кг или ±5 % через ≥12 мес) · удержал часть · вернул · в процессе, и сколько месяцев прошло
1010 - **Лекарства** и **Операция** — строки есть только там, где они были
1111 - **н/у** — в источнике не указано. Таких много, и это честная часть картины
1212¶ **118 реальных историй людей, которые худели.** Один пункт — один человек: сколько сбросил, каким способом, был ли самоконтроль после цели и что стало через год. Под каждым — ссылка на первоисточник.
1313
1414 Собрано агентами 17.09.2026 четырьмя партиями: русскоязычные медиа и форумы, Reddit, зарубежные блоги и издания. Правило сбора было жёстким: **нет открытого источника — нет истории**. Рекламные материалы, публикации клиник и марафонов помечены и в подсчёты не шли.
1515
1616 Провалы и возвраты веса собирались **наравне** с успехами: без них частоты врут. Выводы и подсчёты — отдельным списком, он ссылается сюда.
1717## Удержали вес
1818• Шон Андерсон, NBC News
1919 - **Старт и результат:** 229 кг (505 фунтов), рост 191 см → 88 кг (205 фунтов); 36 лет
2020 - **Сбросил:** 125 кг в первом цикле, 88 кг во втором
2121 - **Срок:** ~18 мес первый цикл
2222 - **Питание:** 1500 ккал в первом цикле, 1700 во втором; полный отказ от рафинированного сахара, еда в основном из одного ингредиента
2323 - **Силовые:** н/у
2424 - **Самоконтроль после цели:** в первом цикле н/у, во втором — учёт еды
2525 - **Исход:** удержал, ~30 мес на момент статьи
2626
2727 **Что делал.** ежедневный блог в первом цикле; во втором взвешивает и отмеряет всё, фотографирует, пишет в MyFitnessPal, бюджет 2300 ккал
2828
2929 **Что не сработало.** в первом цикле держал полтора года и бросил блог — после распада брака вернул 74 кг
30−
31− Источник: [nbcnews.com](https://www.nbcnews.com/better/health/sean-anderson-lost-300-pounds-shifting-diet-mentality-recovery-mentality-ncna883556)
3230 → https://www.nbcnews.com/better/health/sean-anderson-lost-300-pounds-shifting-diet-mentality-recovery-mentality-ncna883556
3331• FreethoughtChris, Reddit
3432 - **Старт и результат:** ~204 кг (~450 фунтов), рост 179 см → 170–185 фунтов
3533 - **Сбросил:** ~120 кг (~265 фунтов)
3634 - **Срок:** ~18 мес до «under 200», дальше ещё
3735 - **Питание:** убрал фастфуд, газировку заменил водой, много белка, калории не считал никогда
3836 - **Силовые:** н/у в начале, позже гантели 5 дней в неделю
3937 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание, учёта еды нет
4038 - **Исход:** удержал, ~42 мес (выч.)
4139
4240 **Что делал.** ходьба 2–3 часа в будни, позже гантели и бег
4341
4442 **Решающее, по его словам.** «I weigh myself every morning» — данные весов называет главным инструментом
45−
46− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/v2e96d/) · [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/e9qsu8/) · [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/npwds0/)
4743 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/v2e96d/
4844 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/e9qsu8/
4945 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/npwds0/
5046• execrated, Reddit
5147 - **Старт и результат:** 200 кг (441 фунт) → 180 фунтов
5248 - **Сбросил:** 118 кг (261 фунт)
5349 - **Срок:** н/у
5450 - **Питание:** низкоуглеводное, от <100 г углеводов до строгого кето
5551 - **Силовые:** нет — «I never truly incorporated any weight-lifting»
5652 - **Самоконтроль после цели:** н/у — на удержании «a normal CICO diet», ведёт ли записи, не сказано
5753 - **Исход:** удержал со слов, ~12 мес (выч.)
5854
5955 **Что делал.** кардио два года, йога; препараты от давления и рефлюкса отменены, желчный пузырь удалён по ходу
6056
6157 **Что не сработало.** колебания ±10 фунтов, последний крупный срыв полтора месяца назад
62−
63− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/cl97u4/)
6458 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/cl97u4/
6559• Ivan Scorn, DTF
6660 - **Старт и результат:** старт н/у
6761 - **Сбросил:** 70 кг
6862 - **Срок:** примерно год
6963 - **Питание:** кето с овощами, подсчёт калорий на кухонных весах «АБСОЛЮТНО 100%», два приёма пищи
7064 - **Силовые:** нет — в зале не был ни разу
7165 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет, взвешивание н/у
7266 - **Исход:** удержал со слов, ~24 мес
7367
7468 **Что делал.** ежедневные приседания и прогулки; во время снижения взвешивался раз в неделю
7569
7670 **Решающее, по его словам.** «не напрягаясь поддерживаю вес уже примерно 2 года»; раз в полгода скидывает пару накопившихся кило
77−
78− Источник: [dtf.ru](https://dtf.ru/flood/4725832-pohudenie-na-70-kg-s-pomoshchyu-dtf)
7971 → https://dtf.ru/flood/4725832-pohudenie-na-70-kg-s-pomoshchyu-dtf
8072• TheWeightfulDead, Reddit
8173 - **Старт и результат:** 200 кг (441 фунт), рост 198 см → 290 фунтов; ~28 лет
8274 - **Сбросил:** 68 кг (150 фунтов)
8375 - **Срок:** 19 мес
8476 - **Питание:** OMAD в будни, 16:8 в выходные, калории и макросы не считал
8577 - **Силовые:** н/у
8678 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет, взвешивание н/у — отслеживает только шаги
8779 - **Исход:** удержал, 30 мес
8880
8981 **Что делал.** 10–15 тыс. шагов в день по Fitbit
9082
9183 **Решающее, по его словам.** текущий вес 290 фунтов против 291 в конце снижения — разница около фунта
92−
93− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/1eak2q2/)
9484 → https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/1eak2q2/
9585• libelluler, Reddit
9686 - **Старт и результат:** 143+ кг (315+ фунтов), рост 175 см → 176 фунтов; 32 года
9787 - **Сбросил:** 63,5 кг (140 фунтов)
9888 - **Срок:** ~19 мес
9989 - **Питание:** подсчёт калорий ~1500 в MyFitnessPal
10090 - **Силовые:** н/у — тренировки 5–6 раз в неделю
10191 - **Самоконтроль после цели:** нет — перестала считать калории
10292 - **Исход:** удержал на границе, ~12 мес: 180–185 фунтов против минимума 176 (+1,8–4,1 кг)
10393
10494 **Что не сработало.** переход к интуитивному питанию: «binge eating went haywire», сейчас лечит компульсивное переедание
105−
106− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/33m9mc/)
10795 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/33m9mc/
10896• Энди Митчелл, andiemitchell.com
10997 - **Старт и результат:** 121,6 кг (268 фунтов) → минус 135 фунтов; 20 лет
11098 - **Сбросил:** 61,2 кг (135 фунтов)
11199 - **Срок:** 13 мес с 2005 года
112100 - **Питание:** подсчёт калорий и дневник питания, до этого несколько месяцев Weight Watchers, без газировки
113101 - **Силовые:** н/у — зал 5 раз в неделю
114102 - **Самоконтроль после цели:** н/у
115103 - **Исход:** удержал со слов, ~108 мес после конца снижения (выч.), текущий вес н/у
116104
117105 **Что делал.** ежедневное внимание к эмоциональным триггерам вместо взвешиваний и учёта
118−
119− Источник: [andiemitchell.com](https://www.andiemitchell.com/weight-loss/my-135-pound-weight-loss-story/)
120106 → https://www.andiemitchell.com/weight-loss/my-135-pound-weight-loss-story/
121107• Hazorb33, Reddit
122108 - **Старт и результат:** ~122 кг (~270 фунтов), рост 175 см → 165 фунтов
123109 - **Сбросил:** 47,6 кг (105 фунтов)
124110 - **Срок:** н/у
125111 - **Питание:** интервальное с окном 10:00–18:00, меньше порции, без подсчёта калорий
126112 - **Силовые:** н/у в период снижения, сейчас веса несколько раз в неделю
127113 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет, взвешивание н/у
128114 - **Исход:** удержал со слов, 48 мес, текущий вес н/у
129115
130116 **Что делал.** подотчётность держит на ежемесячных фото-отчётах в сабреддите
131−
132− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/1dra88v/)
133117 → https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/1dra88v/
134118• funchords, Reddit
135119 - **Старт и результат:** 135 кг (298 фунтов, ИМТ 41,6), рост 182 см → 194 фунта; 51 год
136120 - **Сбросил:** 47,2 кг (104 фунта)
137121 - **Срок:** 270 дней
138122 - **Питание:** MyFitnessPal на ~1720 ккал, углеводы 45–50%, сладкое только по четвергам
139123 - **Силовые:** н/у — ходьба 3 раза в неделю, позже походы и велосипед
140124 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
141125 - **Исход:** удержал, ~36 мес: 189 фунтов при цели 183 (+2,7 кг)
142126
143127 **Что делал.** весы каждое утро, еженедельное взвешивание в группе TOPS, продолжает логировать калории и нагрузку
144128
145129 **Решающее, по его словам.** диабет в ремиссии — инсулин, метформин и глипизид отменены к 60-му дню
146−
147− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/8klj0u/) · [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/31q9k5/)
148130 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/8klj0u/
149131 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/31q9k5/
150132• Бенджи Ксавьер, Business Insider
151133 - **Старт и результат:** 128 кг (282 фунта) → минус 100 фунтов; ~25 лет
152134 - **Сбросил:** 45 кг (100 фунтов)
153135 - **Срок:** ~9 мес на первые 85 фунтов, ещё 15 позже
154136 - **Питание:** меньше фастфуда, лёгкие версии любимых блюд дома, на плато подсчёт калорий с кухонными весами
155137 - **Силовые:** да, 6 раз в неделю плюс кардио 30 минут 4 раза
156138 - **Самоконтроль после цели:** нет — «интуитивно знает, сколько можно есть»
157139 - **Исход:** удержал, 24 мес на момент статьи
158140
159141 **Что не сработало.** школьный цикл минус 45 кг он вернул полностью в колледже
160−
161− Источник: [yahoo.com](https://www.yahoo.com/lifestyle/man-lost-100-pounds-kept-075102188.html)
162142 → https://www.yahoo.com/lifestyle/man-lost-100-pounds-kept-075102188.html
163143• A Little More Each Day, WordPress
164144 - **Старт и результат:** старт н/у → цель 167 фунтов, в октябре 2014-го 174,5 фунта
165145 - **Сбросил:** 45+ кг («100+ фунтов»)
166146 - **Срок:** ~12 мес
167147 - **Питание:** Weight Watchers PointsPlus с учётом всего съеденного
168148 - **Силовые:** н/у — полумарафоны
169149 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
170150 - **Исход:** удержал, ~16 мес (выч.): +3,4 кг к цели, в пределах 5%
171151
172152 **Что делал.** год учитывала всё до последнего приёма пищи и взвешивалась минимум раз в неделю; вступила в National Weight Control Registry
173153
174154 **Что не сработало.** летом 2014-го ослабила учёт — вес пополз, и с 20.10.2014 она вернулась к полному учёту
175−
176− Источник: [littlemoreeachday.wordpress.com](https://littlemoreeachday.wordpress.com/2014/06/30/a-shift-in-my-eating-plan/) · [littlemoreeachday.wordpress.com](https://littlemoreeachday.wordpress.com/2014/10/29/weight-loss-wednesday-back-on-the-tracking-wagon/)
177155 → https://littlemoreeachday.wordpress.com/2014/06/30/a-shift-in-my-eating-plan/
178156 → https://littlemoreeachday.wordpress.com/2014/10/29/weight-loss-wednesday-back-on-the-tracking-wagon/
179157• Максим Кильметьев, Лайфхакер
180158 - **Старт и результат:** 120 кг → 78 кг
181159 - **Сбросил:** 42 кг
182160 - **Срок:** один месяц
183161 - **Питание:** полный голод на одном зелёном чае
184162 - **Силовые:** нет — велосипед по горам по 30 км в день
185163 - **Самоконтроль после цели:** н/у
186164 - **Исход:** удержал «более десяти лет», ≥120 мес
187165
188166 **Что не сработало.** цена метода: увезли с работы без сознания, дистрофия печени, больше не может быть донором крови
189−
190− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/trilife-darya-barinskaya/)
191167 → https://lifehacker.ru/trilife-darya-barinskaya/
192168• Ирина Влади, Т—Ж
193169 - **Старт и результат:** 115 кг (ИМТ ~38,9), рост 172 см → 75 кг; 55 лет
194170 - **Сбросил:** 40 кг
195171 - **Срок:** год
196172 - **Питание:** без сахара и мучного, а также без сыра, творога, сметаны и масла
197173 - **Силовые:** да — зарядка 30 минут с онлайн-тренером и гантели
198174 - **Самоконтроль после цели:** н/у — замечает изменения по шортам и зеркалу
199175 - **Исход:** удерживала около 10 лет (~120 мес выч.), затем после операций набрала
200176
201177 **Что делал.** гипотиреоз лечила параллельно
202178
203179 **Что не сработало.** после операций набрала — сколько, н/у, «снова восстанавливаюсь»
204−
205− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-at-55-for-40kg/)
206180 → https://t-j.ru/weight-loss-at-55-for-40kg/
207181• DaTre, Stratege
208182 - **Старт и результат:** 104 кг, рост около 180 см → 66–69 кг; 29 лет
209183 - **Сбросил:** около 38 кг
210184 - **Срок:** примерно 5 мес
211185 - **Питание:** первая неделя — 3 помидора и огурец в день, дальше каша или макароны порциями 120/100/80 г на кухонных весах, без соли
212186 - **Силовые:** да, турник с третьего месяца
213187 - **Самоконтроль после цели:** н/у
214188 - **Исход:** удержал со слов, без цифр, ~36 мес (выч.): «вес держу, все как обычно»
215189
216190 **Что делал.** 10–20 тыс. шагов в первый месяц; во время снижения каждый день на умных весах
217191
218192 **Решающее, по его словам.** ежедневное взвешивание называет главной мотивацией
219−
220− Источник: [stratege.ru](https://stratege.ru/forums/threads/103129-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC)
221193 → https://stratege.ru/forums/threads/103129-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC
222194• Alex_the_White, Reddit
223195 - **Старт и результат:** 135 кг (298 фунтов), рост 188 см → 216,7 фунта; 13 лет на первом цикле
224196 - **Сбросил:** 36,8 кг (81 фунт) во втором цикле
225197 - **Срок:** «чуть больше года»
226198 - **Питание:** кето с подсчётом калорий; после снижения 200+ г белка, <3300 ккал
227199 - **Силовые:** да — лёгкие гантели и много кардио, после снижения пауэрлифтинг
228200 - **Самоконтроль после цели:** н/у — держится «неделя за неделей»
229201 - **Исход:** удержал со слов, ~24 мес: 216 → 230 фунтов (+6,4 кг, объясняет пауэрлифтингом)
230202
231203 **Что не сработало.** первый цикл в 13 лет: 267 → 167 фунтов за 2 года, потом возврат до 298 фунтов
232−
233− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/7twg27/)
234204 → https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/7twg27/
235205• Дэвид Шейвиц, TimmermanReport
236206 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 80 фунтов, дальше плато
237207 - **Сбросил:** 36 кг (80 фунтов)
238208 - **Срок:** полгода
239209 - **Питание:** программа Virta с коучингом — кето, около двух лет без пасты, пиццы, печенья, выпечки и конфет, стейк не больше 6 унций
240210 - **Силовые:** н/у в период снижения, на удержании веса через день
241211 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание
242212 - **Исход:** удержал, ~18 мес (выч.) — в 2019 году вес не вернулся
243213
244214 **Что делал.** каждый день вес и кетоны в крови через приложение Virta, постоянный контроль порций, 45 минут эллипса ежедневно
245215
246216 **Решающее, по его словам.** сам называет это «битвой каждый день»
247−
248− Источник: [timmermanreport.com](https://timmermanreport.com/2019/12/losing-80-lbs-was-hard-keeping-it-off-was-so-much-harder/)
249217 → https://timmermanreport.com/2019/12/losing-80-lbs-was-hard-keeping-it-off-was-so-much-harder/
250218• runthistownatx, Reddit
251219 - **Старт и результат:** 95,3 кг (210 фунтов) → минус 75 фунтов
252220 - **Сбросил:** 34,0 кг (75 фунтов)
253221 - **Срок:** н/у, несколько лет
254222 - **Питание:** без подсчёта калорий, готовила здоровую еду сама, отказ от фастфуда, курения и позже алкоголя
255223 - **Силовые:** да, немного; основное — бег от 5 км до марафона
256224 - **Самоконтроль после цели:** н/у — подсчёта калорий нет, про взвешивание не сказано
257225 - **Исход:** удержал со слов, ≥120 мес — «10+ years maintenance», текущих цифр нет
258226
259227 **Что делал.** операций и добавок не было
260−
261− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/14n0os4/)
262228 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/14n0os4/
263229• 4thwave4father, Reddit
264230 - **Старт и результат:** ~104–109 кг (230–240 фунтов), рост 180 см → 155 фунтов, сейчас 165; ~22 года
265231 - **Сбросил:** ~34 кг (~75 фунтов)
266232 - **Срок:** 6 мес
267233 - **Питание:** подсчёт калорий, убрал газировку и большую часть джанк-фуда
268234 - **Силовые:** н/у — зал 10–15 минут 5 дней в неделю
269235 - **Самоконтроль после цели:** н/у — пишет о вписывании любимой еды в рацион
270236 - **Исход:** удержал, ~127 мес (выч.): «over ten years», сейчас +4,5 кг к минимуму
271237
272238 **Что не сработало.** признаёт у себя «disordered eating habits»
273−
274− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/WeightLossAdvice/comments/ge28lc/)
275239 → https://www.reddit.com/r/WeightLossAdvice/comments/ge28lc/
276240• dancole42, Reddit
277241 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 70 фунтов
278242 - **Сбросил:** 31,8 кг (70 фунтов)
279243 - **Срок:** н/у
280244 - **Питание:** правило «никогда не брать добавку», на удержании интервальное окно 17:00–22:00
281245 - **Силовые:** да — «picking up some weights» вместо кардиотренажёра
282246 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
283247 - **Исход:** удержал со слов, ~132 мес — 11 лет с «ups and downs»
284248
285249 **Что делал.** весы после каждой тренировки для скользящего среднего, подсчёт калорий включает, как только замечает срыв
286250
287251 **Что не сработало.** в ковид набрал ~15 фунтов — сбросил по своим же правилам
288−
289− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/zq2ujf/)
290252 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/zq2ujf/
291253• Ирина Образцова, Новый очаг
292254 - **Старт и результат:** около 100 кг → минус 31 кг
293255 - **Сбросил:** 31 кг
294256 - **Срок:** год
295257 - **Питание:** интервальное (два приёма, в 11:00 и 16:00) плюс нестрогий LCHF, без сахара на старте, без круп
296258 - **Силовые:** нет — зумба, пилатес, йога, плавание 1–2 раза в неделю
297259 - **Самоконтроль после цели:** нет — «просто перестала взвешиваться»
298260 - **Исход:** удержала со слов, ~20 мес после конца снижения (выч.)
299261
300262 **Что делал.** ориентируется на самочувствие и зеркало
301263
302264 **Что не сработало.** до этого трижды возвращала вес; в заголовке «держу вес уже 3 года», хотя по датам меньше
303265
304266 **Решающее, по её словам.** «парочка гуляет туда-сюда, но в целом все держится стабильно»
305−
306− Источник: [novochag.ru](https://www.novochag.ru/health/healthy_food/kak-ya-pohudela-na-30-kg-i-derzhus-uzhe-3-goda-opyt-avtora/)
307267 → https://www.novochag.ru/health/healthy_food/kak-ya-pohudela-na-30-kg-i-derzhus-uzhe-3-goda-opyt-avtora/
308268• zombienudist, Reddit
309269 - **Старт и результат:** ~100–104 кг (220–230 фунтов), рост 173 см → 155 фунтов, сегодня 156; 43 года
310270 - **Сбросил:** ~29–34 кг (~65–75 фунтов)
311271 - **Срок:** ~24 мес
312272 - **Питание:** 16:8 с двумя приёмами, меньше углеводов, без подсчёта калорий, полный отказ от алкоголя
313273 - **Силовые:** нет — интенсивное кардио, велосипед, бег
314274 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание (утренний вес, частота н/у), учёта еды нет
315275 - **Исход:** удержал, ~16 мес (выч.): 150–160 фунтов
316276
317277 **Что не сработало.** после травмы бедра доходил до 168 фунтов и вернулся обратно
318−
319− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/ym144t/)
320278 → https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/ym144t/
321279• Мария Антонова, vc.ru
322280 - **Старт и результат:** 93 кг, рост 173 см → минус ~30 кг жира; старт в конце 2013 года
323281 - **Сбросил:** ~30 кг жира
324282 - **Срок:** н/у
325283 - **Питание:** длинные промежутки без еды, без перекусов, минимум быстрых углеводов
326284 - **Силовые:** н/у
327285 - **Самоконтроль после цели:** н/у — следит за сном и стрессом, а не за цифрами
328286 - **Исход:** удержала со слов, ~60–72 мес, текущая цифра веса н/у
329287
330288 **Что не сработало.** до этого годы диет с возвратами: подсчёт калорий, дробное питание, монодиеты — «каждый раз вес уходил, а потом возвращался»
331289
332290 **Решающее, по её словам.** «держу результат шестой год»
333−
334− Источник: [vc.ru](https://vc.ru/id5860496/2876969-pochemu-diety-ne-rabotayut-insulin-i-neirobiologiya-pokhudeniya)
335291 → https://vc.ru/id5860496/2876969-pochemu-diety-ne-rabotayut-insulin-i-neirobiologiya-pokhudeniya
336292• beautyisabeast, Reddit
337293 - **Старт и результат:** 88,9 кг (196 фунтов), рост 170 см → 150–160 фунтов, затем 135; ~16 лет
338294 - **Сбросил:** 27,7 кг (61 фунт)
339295 - **Срок:** ~1–1,5 года на первые 46 фунтов, затем ещё
340296 - **Питание:** порции, потом MyFitnessPal; сейчас 1400–1600 ккал
341297 - **Силовые:** н/у — эллипс, велосипед, бег
342298 - **Самоконтроль после цели:** учёт еды циклами, весов дома какое-то время не было
343299 - **Исход:** удержал, ~96+ мес (выч.)
344300
345301 **Что делал.** при тесной одежде устраивала «crash-cycle» с учётом калорий
346−
347− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/driowj/)
348302 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/driowj/
349303• Gonzo, DTF
350304 - **Старт и результат:** 90 кг → 65 кг
351305 - **Сбросил:** 25 кг
352306 - **Срок:** год
353307 - **Питание:** подсчёт калорий и взвешивание еды, постепенное сокращение порций, меньше сладких напитков
354308 - **Силовые:** нет — «не занимаясь спортом»
355309 - **Самоконтроль после цели:** н/у — советует «периодически взвешивайтесь», но о себе не пишет
356310 - **Исход:** удержал со слов, срок наблюдения н/у
357−
358− Источник: [dtf.ru](https://dtf.ru/id129580/2443943-kak-pohudet-long)
359311 → https://dtf.ru/id129580/2443943-kak-pohudet-long
360312• Ласточка, U-mama
361313 - **Старт и результат:** 85 кг после вторых родов, рост 176 см → 61 кг
362314 - **Сбросил:** 24 кг
363315 - **Срок:** н/у
364316 - **Питание:** не есть после 18:00, чай и кофе без сахара, всё отварное или на пару
365317 - **Силовые:** н/у — зал 4–5 раз в неделю, вид занятий не назван
366318 - **Самоконтроль после цели:** н/у — есть фитнес-браслет с целью 15 000 шагов
367319 - **Исход:** «сейчас 61 кг стабильно», срок наблюдения н/у
368320
369321 **Что делал.** «полностью отвыкла от шоколада и булок за 2 года»
370322
371323 **Что не сработало.** пьёт и ест лишнее каждую неделю и отказываться не собирается
372−
373− Источник: [u-mama.ru](https://u-mama.ru/forum/women/diet/948301/)
374324 → https://u-mama.ru/forum/women/diet/948301/
375325• Roman, Т—Ж
376326 - **Старт и результат:** старт н/у (набрал ~30 кг после отказа от курения) → минус 23 кг; 42 года
377327 - **Сбросил:** 23 кг, затем ещё 15 кг во втором заходе
378328 - **Срок:** 9 мес, второй заход 4 мес
379329 - **Питание:** подсчёт калорий с взвешиванием «каждой крошки»
380330 - **Силовые:** н/у — эллипс и 10 км ходьбы в день
381331 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет («калории уже не считаю»), взвешивание н/у
382332 - **Исход:** удержал после второго снижения, ~48–60 мес (выч.), колебания 3–5 кг
383333
384334 **Что делал.** выписанные при диабете 2 типа лекарства, по его словам, не понадобились
385335
386336 **Что не сработало.** через ~3 года вернул 15 кг из 23 — убрал их за 4 месяца
387−
388− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-42-goda-23-kg-9-mesiatsev/)
389337 → https://t-j.ru/weight-loss-42-goda-23-kg-9-mesiatsev/
390338• Хелен Лернер, Goodreads
391339 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 50 фунтов
392340 - **Сбросил:** 22,7 кг (50 фунтов)
393341 - **Срок:** н/у
394342 - **Питание:** план, составленный вместе с человеком, давно удерживающим вес, с исключением триггерных продуктов — мороженого, конфет, торта
395343 - **Силовые:** н/у
396344 - **Самоконтроль после цели:** н/у — про весы и учёт еды не пишет
397345 - **Исход:** удержал со слов, больше 40 лет (~480 мес)
398346
399347 **Что делал.** опора на группу поддержки для людей с компульсивным перееданием, звонок человеку вместо переедания
400348
401349 **Решающее, по её словам.** главное правило — «не брать первый кусок» триггерного продукта
402−
403− Источник: [goodreads.com](https://www.goodreads.com/author_blog_posts/5545337-the-hardest-part-of-losing-weight--keeping-it-off?tab=book) · [goodreads.com](https://www.goodreads.com/author_blog_posts/5515901-take-it-off-and-keep-it-off)
404350 → https://www.goodreads.com/author_blog_posts/5545337-the-hardest-part-of-losing-weight--keeping-it-off?tab=book
405351 → https://www.goodreads.com/author_blog_posts/5515901-take-it-off-and-keep-it-off
406352• nmivan, Хабр
407353 - **Старт и результат:** 92–96 кг, рост ~172 см → 71 кг к весне 2024, поддерживает ~74 кг
408354 - **Сбросил:** 20–25 кг
409355 - **Срок:** пять лет с качелями
410356 - **Питание:** еда раз в день, не пить во время еды, без добавленного сахара, калории не считает
411357 - **Силовые:** нет — пробовал и «существенного влияния на вес не увидел»
412358 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание — цифры в приложении и графики за каждый год
413359 - **Исход:** удержал, ~24 мес после минимума (выч.)
414360
415361 **Что делал.** три режима — худеть, поддерживать, расслабляться — с переходом по весу; расслабления до 80 кг с возвратом к 75
416−
417− Источник: [habr.com](https://habr.com/ru/articles/1017020/) · [habr.com](https://habr.com/ru/articles/832382/)
418362 → https://habr.com/ru/articles/1017020/
419363 → https://habr.com/ru/articles/832382/
420364• Ирина, Т—Ж
421365 - **Старт и результат:** ~104 кг, рост 173 см → 97–98 кг в 2015-м, затем 83 кг к началу 2024
422366 - **Сбросил:** ~21 кг в два этапа: 7 кг, затем 15 кг
423367 - **Срок:** несколько месяцев на первом этапе, с середины 2021 до начала 2024 на втором
424368 - **Питание:** меньше сладкого (конфеты заменила сухофруктами), лёгкий ранний ужин
425369 - **Силовые:** нет — зарядка, фитнес-ходьба, потом 10 000+ шагов с собакой
426370 - **Самоконтроль после цели:** шагомер; взвешивание н/у
427371 - **Исход:** первый результат держала 5 лет (~60 мес), после второго снижения «почти год» на 83–84 кг
428372
429373 **Что не сработало.** пищевой дневник пробовала два месяца и бросила
430−
431− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-15kg-in-2-years/)
432374 → https://t-j.ru/weight-loss-15kg-in-2-years/
433375• kir_pub, Хабр
434376 - **Старт и результат:** 108 кг, рост 196 см → 85–90 кг
435377 - **Сбросил:** ~20–23 кг
436378 - **Срок:** н/у, два плато по 2 и 6 месяцев
437379 - **Питание:** подсчёт калорий в приложении с кухонными и напольными весами, затем отказ от сверхкалорийных продуктов, аэрогриль вместо масла
438380 - **Силовые:** да, зал (тип тренировок н/у)
439381 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет («я уже давно не веду подсчет калорий»), взвешивание н/у
440382 - **Исход:** удержал со слов — «держу стабильный вес 85-90 кг», срок наблюдения н/у
441383
442384 **Что делал.** набор был после отказа от курения
443−
444− Источник: [habr.com](https://habr.com/ru/articles/1003288/)
445385 → https://habr.com/ru/articles/1003288/
446386• Михаил Медведев, Т—Ж
447387 - **Старт и результат:** ~95 кг, рост 180 см → ~75 кг
448388 - **Сбросил:** ~20 кг
449389 - **Срок:** примерно год
450390 - **Питание:** низкоуглеводное без сахара, мучного и гарниров
451391 - **Силовые:** нет — бег до 10 км, турник появился уже после снижения
452392 - **Самоконтроль после цели:** н/у
453393 - **Исход:** удержал со слов, ~15 мес после конца снижения (выч.) — «вес по-прежнему в норме», цифра н/у
454−
455− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-20kg-change-approach/)
456394 → https://t-j.ru/weight-loss-20kg-change-approach/
457395• Sergey Zotov, vc.ru
458396 - **Старт и результат:** 106 кг, рост 182 см → 86 кг, сейчас 89 кг
459397 - **Сбросил:** 20 кг
460398 - **Срок:** ~5 мес в 2020 году
461399 - **Питание:** гречка 60–70% рациона, запаренная утром и вечером, днём не ел
462400 - **Силовые:** нет — «без спортзала»
463401 - **Самоконтроль после цели:** н/у
464402 - **Исход:** удержал, ~47 мес после конца снижения (выч.): плюс 3 кг
465−
466− Источник: [vc.ru](https://vc.ru/life/1650110-kak-za-4-mesyaca-pohudel-na-20-kg)
467403 → https://vc.ru/life/1650110-kak-za-4-mesyaca-pohudel-na-20-kg
468404• Аноним, Woman.ru
469405 - **Старт и результат:** 92 кг → 72 кг
470406 - **Сбросил:** 20 кг
471407 - **Срок:** 8 мес
472408 - **Питание:** подсчёт калорий 1400–1500, каждый продукт взвешивала и записывала, отварное вместо жареного, творог каждый день
473409 - **Силовые:** нет во время снижения — фитнес начала уже после
474410 - **Самоконтроль после цели:** н/у
475411 - **Исход:** удержала, ~60 мес — «прошло 5 лет, ничего не вернулось»
476412
477413 **Что не сработало.** после коротких диет вес раньше возвращался очень быстро
478−
479− Источник: [woman.ru](https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/)
480414 → https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/
481415• Ольга Акукина, Лайфхакер
482416 - **Старт и результат:** старт н/у («18 лишних кг») → минус 18 кг
483417 - **Сбросил:** 18 кг
484418 - **Срок:** примерно 9 мес
485419 - **Питание:** MyFitnessPal на 1580 ккал, без сладкого и без читмилов, кухонные весы, потом порции на глаз
486420 - **Силовые:** н/у — тренировки 3 раза в неделю
487421 - **Самоконтроль после цели:** учёт еды, лимит поднят до 2000 ккал
488422 - **Исход:** удержала со слов, срок наблюдения н/у
489423
490424 **Решающее, по её словам.** «буду делать это всю жизнь» о подсчёте калорий
491−
492− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/kak-poxudet-na-18-kg/)
493425 → https://lifehacker.ru/kak-poxudet-na-18-kg/
494426• Вик Нейпир, Medium
495427 - **Старт и результат:** старт н/у → минус «больше 40 фунтов»
496428 - **Сбросил:** 18+ кг (40+ фунтов)
497429 - **Срок:** н/у
498430 - **Питание:** читал этикетки, урезал калории и углеводы примерно вдвое, маленькие порции
499431 - **Силовые:** да — около часа в день, силовые чередовал с аэробными, плюс до двух часов ходьбы
500432 - **Самоконтроль после цели:** н/у — «на цели стал есть чуть больше и подобрал поддержание»
501433 - **Исход:** удержал 20 лет (~240 мес) со слов автора, без текущих цифр
502434
503435 **Что не сработало.** цену называет высокой — вплоть до отказа от общих застолий и старого круга общения
504−
505− Источник: [medium.com](https://medium.com/@vic_13968/how-i-lost-forty-pounds-and-kept-it-off-and-why-you-probably-cant-435f9e8b1751)
506436 → https://medium.com/@vic_13968/how-i-lost-forty-pounds-and-kept-it-off-and-why-you-probably-cant-435f9e8b1751
507437• liyote, Reddit
508438 - **Старт и результат:** 79,1 кг (174,4 фунта), рост 173 см → 139 фунтов, тренд 145,7
509439 - **Сбросил:** 16,3 кг (36 фунтов)
510440 - **Срок:** 6,5 мес
511441 - **Питание:** подсчёт калорий ~1300 ккал
512442 - **Силовые:** нет — «I never could be bothered with strength training»
513443 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
514444 - **Исход:** удержал, 60 мес: +3,0 кг к минимуму, на границе критерия
515445
516446 **Что делал.** ежедневное взвешивание через TrendWeight и Happy Scale, серия 1850 дней в MyFitnessPal
517447
518448 **Что не сработало.** в период, когда перестала регулярно взвешиваться, вес сполз вверх
519−
520− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/1178cgf/) · [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/f6t3ej/) · [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/lo79sl/)
521449 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/1178cgf/
522450 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/f6t3ej/
523451 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/lo79sl/
524452• Джанечка, U-mama
525453 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 16 кг
526454 - **Сбросил:** 16 кг
527455 - **Срок:** 5–6 мес
528456 - **Питание:** сократила сладости и мучное в рационе
529457 - **Силовые:** нет — только ходьба
530458 - **Самоконтроль после цели:** н/у
531459 - **Исход:** удержала, ~18 мес — «держится полтора года»
532−
533− Источник: [u-mama.ru](https://u-mama.ru/forum/women/diet/422179/)
534460 → https://u-mama.ru/forum/women/diet/422179/
535461• My Bizzy Kitchen, Substack
536462 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 35 фунтов
537463 - **Сбросил:** 15,9 кг (35 фунтов)
538464 - **Срок:** н/у, учёт ведёт с 26.12.2021
539465 - **Питание:** учёт еды в баллах, крупные приёмы пищи вместо перекусов, поздний завтрак в 10:30, упор на белок
540466 - **Силовые:** н/у в период снижения, сейчас «для мобильности и долголетия»
541467 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
542468 - **Исход:** удержал, 24+ мес
543469
544470 **Что делал.** учитывает еду непрерывно и следит за трендом на весах: плюс 3 фунта за неделю — повод разобраться в причинах; инсулин по диабету 1 типа, не для похудения
545−
546− Источник: [mybizzykitchen.substack.com](https://mybizzykitchen.substack.com/p/the-5-habits-that-helped-me-maintain)
547471 → https://mybizzykitchen.substack.com/p/the-5-habits-that-helped-me-maintain
548472• barbalion, Хабр
549473 - **Старт и результат:** ~92 кг, рост 183 см → 77 кг
550474 - **Сбросил:** 15 кг
551475 - **Срок:** 6 мес
552476 - **Питание:** подсчёт калорий (Lifesum, кухонные весы), без соусов и сахарозаменителей, «загрузочный день» раз в неделю
553477 - **Силовые:** нет, принципиально: «сначала сброс веса до приемлемого уровня, а уже потом спорт»
554478 - **Самоконтроль после цели:** н/у — во время снижения были утренние взвешивания с недельным средним
555479 - **Исход:** удержал со слов, ~36 мес — «пока полет нормальный»
556480
557481 **Решающее, по его словам.** выводы можно делать не раньше трёх лет
558−
559− Источник: [habr.com](https://habr.com/ru/articles/513154/)
560482 → https://habr.com/ru/articles/513154/
561483• Maxxx, Т—Ж
562484 - **Старт и результат:** 86 кг, рост 174 см → 73–76 кг; 40 лет
563485 - **Сбросил:** 12 кг
564486 - **Срок:** 8 мес
565487 - **Питание:** порции вдвое меньше, без пива, хлеба, газировки и сладостей
566488 - **Силовые:** да — отжимания, подтягивания, бёрпи и гантели дважды в день по ~20 минут
567489 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание плюс «контроль питания» без подробностей
568490 - **Исход:** удержал около 3 лет со слов автора (~28 мес выч.)
569491
570492 **Что делал.** ~10 км ходьбы и велосипед; после праздников до 76 кг, уходит за 7–10 дней
571493
572494 **Решающее, по его словам.** покупку весов называет первым пунктом
573−
574− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-na-12-kg-za-7-mesiatsev/)
575495 → https://t-j.ru/weight-loss-na-12-kg-za-7-mesiatsev/
576496• Алексей Мараховец, LiveJournal
577497 - **Старт и результат:** 96 кг (максимум 100), рост 173 см → 84 кг
578498 - **Сбросил:** 12 кг
579499 - **Срок:** две недели похода в 2017-м, повторно 12 дней в 2018-м
580500 - **Питание:** не есть после 17:00, калорийное только до обеда, почти без хлеба
581501 - **Силовые:** да — пауэрлифтинг и зал больше 20 лет, сейчас 3 раза в неделю
582502 - **Самоконтроль после цели:** н/у — реагирует на рост веса, но как следит, не пишет
583503 - **Исход:** второй раз удержал со слов, ~48 мес (выч.)
584504
585505 **Что не сработало.** первый раз вернул всё за новогодние праздники
586−
587− Источник: [alexio-marziano.livejournal.com](https://alexio-marziano.livejournal.com/251989.html)
588506 → https://alexio-marziano.livejournal.com/251989.html
589507• marla82, U-mama
590508 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 8 кг
591509 - **Сбросил:** 8 кг
592510 - **Срок:** 3 мес
593511 - **Питание:** несладкая каша и яйцо утром, бизнес-ланч днём, творог вечером, протеин после тренировки; на удержании подняла калорийность
594512 - **Силовые:** да — 2 тренировки в неделю с тренером плюс интервальное кардио
595513 - **Самоконтроль после цели:** нет — «взвешиваться каждый день - в топку»
596514 - **Исход:** удержала год, до беременности (≥12 мес)
597515
598516 **Что делал.** ориентир на зеркало и самочувствие
599517
600518 **Что не сработало.** прошлый раз держала вес больше 3 лет, пока не получила травму спины
601−
602− Источник: [u-mama.ru](https://u-mama.ru/forum/women/diet/422179/)
603519 → https://u-mama.ru/forum/women/diet/422179/
604520• Яна Куренчанина, Лайфхакер
605521 - **Старт и результат:** около 69 кг, рост 164 см → 59 кг; 42 года
606522 - **Сбросил:** «лишние» 5–10 кг
607523 - **Срок:** н/у
608524 - **Питание:** дневник питания и настроения, разгрузочный день почти каждый понедельник, без сахара и соли дома
609525 - **Силовые:** нет — танцы, лыжи, коньки, плавание, велосипед
610526 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание
611527 - **Исход:** удержала 59 кг с колебаниями 1–3 кг, ~96 мес
612528
613529 **Что делал.** каждое утро на весах в одно и то же время; в прошлом были 7-дневные голодания
614530
615531 **Что не сработало.** раньше вес возвращался при каждом стрессе
616532
617533 **Решающее, по её словам.** при устойчивом росте «сразу же принимаю меры»
618−
619− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/strojnost-posle-45/)
620534 → https://lifehacker.ru/strojnost-posle-45/
621535• Tafatf, U-mama
622536 - **Старт и результат:** старт и сброшенный вес н/у → держит вес ±2 кг
623537 - **Сбросил:** н/у
624538 - **Срок:** н/у, похудела около 15 лет назад
625539 - **Питание:** н/у
626540 - **Силовые:** н/у в период снижения, на удержании «регулярный спорт»
627541 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
628542 - **Исход:** удержала в коридоре ±2 кг, ~180 мес
629543
630544 **Что делал.** каждый день на весах, а если набрала больше 2 кг, начинает считать калории и худеть
631−
632− Источник: [u-mama.ru](https://u-mama.ru/forum/women/diet/948301/)
633545 → https://u-mama.ru/forum/women/diet/948301/
634546• luxepiggy, Reddit
635547 - **Старт и результат:** старт, сброшенный вес и способ снижения н/у
636548 - **Сбросил:** н/у
637549 - **Срок:** н/у
638550 - **Питание:** на удержании подсчёт калорий «как бюджета» плюс интервальное питание
639551 - **Силовые:** н/у — ежедневные тренировки, тип не назван
640552 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды — «daily weigh in and continued calorie counting»
641553 - **Исход:** удержал со слов, ≥120 мес — «10+ years later», цифр нет
642554
643555 **Что не сработало.** попытка перестать считать привела к росту веса через пару месяцев
644−
645− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/gehyh7/)
646556 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/gehyh7/
647557## Удержали часть
648558• NUGap, Reddit
649559 - **Старт и результат:** ~195 кг (~430 фунтов), рост 175 см → 155–160 фунтов; ~25 лет
650560 - **Сбросил:** 122,5 кг (270 фунтов)
651561 - **Срок:** 20 мес
652562 - **Питание:** «obsessively tracking» на 1500, затем 1200 ккал
653563 - **Силовые:** да, добавил позже; кардио 30–60 минут ежедневно
654564 - **Самоконтроль после цели:** н/у — попросил врача не называть ему вес
655565 - **Исход:** частично, ~34 мес (выч.): плюс 20 фунтов (+9 кг) сознательно
656566
657567 **Что не сработало.** снижение до истощения и «binge/purge cycles», потом терапия
658568
659569 **Решающее, по его словам.** набор обратно — «a mix of muscle and needed fat»
660−
661− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/11oloo8/)
662570 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/11oloo8/
663571• Meiv, Т—Ж
664572 - **Старт и результат:** 148 кг (ИМТ ~45,7), рост 180 см → 81 кг, к 2023 году 90 кг
665573 - **Сбросил:** 67 кг
666574 - **Срок:** ~18 мес
667575 - **Питание:** подсчёт калорий в FatSecret: сначала 1900, потом 1700 ккал
668576 - **Силовые:** нет во время снижения — зал появился только в 2020 году
669577 - **Самоконтроль после цели:** учёт еды эпизодически, регулярное взвешивание н/у
670578 - **Исход:** частично, ~96 мес после конца снижения (выч.): 5 лет держал 80–85 кг, затем 90
671579
672580 **Что делал.** возвращается к подсчёту на пару недель, когда натянулись ремень и браслет часов
673−
674− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-67/)
675581 → https://t-j.ru/weight-loss-67/
676582• garebeargg, Reddit
677583 - **Старт и результат:** 186 кг (410 фунтов) → 285 фунтов
678584 - **Сбросил:** 56,7 кг (125 фунтов)
679585 - **Срок:** ~18 мес
680586 - **Питание:** подсчёт калорий (CICO)
681587 - **Силовые:** н/у
682588 - **Самоконтроль после цели:** н/у
683589 - **Исход:** частично, ~14 мес (выч.): плюс 60 фунтов (+27,2 кг, 48% сброшенного)
684590
685591 **Что не сработало.** набор на фоне развода и продажи дома
686−
687− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/f3e22p/)
688592 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/f3e22p/
689593• Андреа, A Measured Life
690594 - **Старт и результат:** старт н/у (~275 фунтов выч.) → цель 160 фунтов (72,6 кг), сейчас +10 фунтов
691595 - **Сбросил:** 52 кг (115 фунтов)
692596 - **Срок:** н/у
693597 - **Питание:** учёт еды (блог на SparkPeople), способ питания н/у
694598 - **Силовые:** нет во время снижения — «в основном ходьба», гири после цели
695599 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
696600 - **Исход:** частично, 12 мес: за год колебания 167–174 фунта, +4,5 кг к цели
697601
698602 **Что делал.** «учёт еды — вторая натура», взвешивается регулярно
699603
700604 **Решающее, по её словам.** прибавку объясняет мышцами
701−
702− Источник: [ameasuredlife.com](https://ameasuredlife.com/2015/08/29/a-year-of-maintenance-a-retrospective/)
703605 → https://ameasuredlife.com/2015/08/29/a-year-of-maintenance-a-retrospective/
704606• Ребекка, My Girlish Whims
705607 - **Старт и результат:** 111,6 кг (246 фунтов), рост 168 см → 146 фунтов; 23 года
706608 - **Сбросил:** 45,4 кг (100 фунтов)
707609 - **Срок:** 24 мес
708610 - **Питание:** MyFitnessPal, в конце и на удержании учёт макросов (IIFYM)
709611 - **Силовые:** н/у — тренировки 6 дней в неделю
710612 - **Самоконтроль после цели:** и взвешивание, и учёт еды
711613 - **Исход:** частично, 36 мес: два года в коридоре ~10 фунтов, затем плюс 30 фунтов (13,6 кг)
712614
713615 **Что делал.** весы каждое утро, еда до граммов ~5 дней в неделю, сейчас «большую часть дней»
714616
715617 **Что не сработало.** после отпуска в апреле 2018-го набрала 30 фунтов; сама пишет, что одержимость учётом вела к срывам
716−
717− Источник: [mygirlishwhims.com](http://www.mygirlishwhims.com/2019/01/what-i-learned-gaining-30-pounds-back.html)
718618 → http://www.mygirlishwhims.com/2019/01/what-i-learned-gaining-30-pounds-back.html
719619• Бекки Ледфорд, The List
720620 - **Старт и результат:** 113 кг (почти 250 фунтов) → 150 фунтов
721621 - **Сбросил:** 40,8 кг (90 фунтов)
722622 - **Срок:** н/у
723623 - **Питание:** без подсчёта калорий и БЖУ, еда «как топливо для пробежек»
724624 - **Силовые:** нет во время снижения — только бег, пауэрлифтинг после минимума
725625 - **Самоконтроль после цели:** н/у
726626 - **Исход:** частично, срок н/у: вернула 40 из 90 фунтов (18 кг)
727627
728628 **Решающее, по её словам.** «maintaining was a whole different ball game»
729−
730− Источник: [thelist.com](https://www.thelist.com/37701/learned-losing-90-pounds-regaining-40/)
731629 → https://www.thelist.com/37701/learned-losing-90-pounds-regaining-40/
732630• Денис Мгеладзе, Лайфхакер
733631 - **Старт и результат:** больше 110 кг, рост 166 см → 72 кг, сейчас 82 кг; 21 год
734632 - **Сбросил:** почти 40 кг
735633 - **Срок:** год
736634 - **Питание:** отказ от мучного, сладкого и жирного, позже дефицит калорий
737635 - **Силовые:** да, через день, базовые упражнения
738636 - **Самоконтроль после цели:** н/у
739637 - **Исход:** частично, срок н/у (несколько лет): сейчас 82 кг против 72 в конце снижения
740638
741639 **Что делал.** позже сам стал фитнес-тренером и дважды намеренно набирал (+14 и +23 кг) для эксперимента
742640
743641 **Что не сработало.** во втором эксперименте перестал считать калории и вышел к 95 кг; прибавку объясняет мышцами
744−
745− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/lichnyj-opyt-denis-mgeladze/)
746642 → https://lifehacker.ru/lichnyj-opyt-denis-mgeladze/
747643• Юлия Сазонова, Т—Ж
748644 - **Старт и результат:** старт н/у (наела «20+ кг» на стрессе) → минус 27 кг
749645 - **Сбросил:** 27 кг
750646 - **Срок:** год
751647 - **Питание:** почти не меняла — «питание почти не трогала»
752648 - **Силовые:** да, силовой спорт часто, плюс ходьба
753649 - **Самоконтроль после цели:** н/у
754650 - **Исход:** частично, срок н/у: набрала 10 кг из 27, сейчас минус 4 от пика
755651
756652 **Что не сработало.** набор после сбоя женского цикла
757−
758− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-27kg-10kg-4kg/)
759653 → https://t-j.ru/weight-loss-27kg-10kg-4kg/
760654• KCKO_KCKO, Reddit
761655 - **Старт и результат:** старт н/у → всего «over 100lbs» за два цикла
762656 - **Сбросил:** 25,9 кг (57 фунтов) дважды
763657 - **Срок:** н/у
764658 - **Питание:** кето, калории считала только первые две недели, дальше чистые углеводы «в уме»
765659 - **Силовые:** н/у
766660 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание было, учёта еды нет
767661 - **Исход:** частично, ~12 мес: плюс 10–15 фунтов (+4,5–6,8 кг) за год
768662
769663 **Что не сработало.** набор не признавала — «смотрю тренды за последний год»
770664
771665 **Решающее, по её словам.** сама признаёт, что называла удержанием то, что им не было
772−
773− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/keto/comments/ghph3z/)
774666 → https://www.reddit.com/r/keto/comments/ghph3z/
775667• натуся, Woman.ru
776668 - **Старт и результат:** старт н/у → минус почти 24 кг
777669 - **Сбросил:** почти 24 кг
778670 - **Срок:** н/у
779671 - **Питание:** подсчёт калорий 1100–1550 и 35–40 г жиров в день, овощные салаты, рыба, творог, гречка
780672 - **Силовые:** н/у — бодифлекс
781673 - **Самоконтроль после цели:** учёт еды — снова считает калории
782674 - **Исход:** частично, ~12 мес: вернулись 4 кг из 24
783675
784676 **Решающее, по её словам.** «контроль должен быть, а то вес опять вверх пойдет»
785−
786− Источник: [woman.ru](https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/)
787677 → https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/
788678## Вернули вес
789679• eckustorm, Reddit
790680 - **Старт и результат:** старт н/у, рост 173 см → сейчас 181 кг (400 фунтов)
791681 - **Сбросил:** 116,6 кг (257 фунтов)
792682 - **Срок:** н/у
793683 - **Питание:** н/у
794684 - **Операция:** пластика кожи после снижения, не для похудения
795685 - **Силовые:** н/у
796686 - **Самоконтроль после цели:** н/у
797687 - **Исход:** вернул — «regained it all plus some», срок н/у
798688
799689 **Что не сработало.** «I let it all go» — плохое психическое и физическое состояние
800−
801− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/1b82780/)
802690 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/1b82780/
803691• Тони Пошнански, Substack
804692 - **Старт и результат:** 192 кг (424 фунта) в 2008-м, перед последним циклом ~215 кг
805693 - **Сбросил:** 103 кг в 2008-м, 75–78 кг в последнем цикле
806694 - **Срок:** «чуть меньше чем за год» в последнем цикле
807695 - **Питание:** Weight Watchers с групповыми встречами в 2008-м
808696 - **Силовые:** н/у
809697 - **Самоконтроль после цели:** н/у — в последнем цикле весами каждый день не пользовался
810698 - **Исход:** вернул — сбросил больше 200 фунтов три раза за 15 лет
811699
812700 **Что не сработало.** в августе 2025-го снова «набрал немного веса»; о прежних циклах пишет, что снижение «превращалось в постоянные взвешивания»
813−
814− Источник: [tonyposnanski.substack.com](https://tonyposnanski.substack.com/p/down-171-pounds) · [substack.com](https://substack.com/home/post/p-143886676) · [tonyposnanski.substack.com](https://tonyposnanski.substack.com/p/struggling)
815701 → https://tonyposnanski.substack.com/p/down-171-pounds
816702 → https://substack.com/home/post/p-143886676
817703 → https://tonyposnanski.substack.com/p/struggling
818704• jeffstarke, Reddit
819705 - **Старт и результат:** 241,8 кг (533 фунта) → 343 фунта к сентябрю 2018, сейчас снова ~530; 25 лет
820706 - **Сбросил:** 86,2 кг (190 фунтов)
821707 - **Срок:** ~29 мес
822708 - **Питание:** кето с подсчётом макросов
823709 - **Силовые:** нет — «I didn't exercise at all»
824710 - **Самоконтроль после цели:** нет — в депрессии «didn't weigh myself at all»
825711 - **Исход:** вернул полностью, ~15 мес (выч.)
826712
827713 **Что не сработало.** триггеры: отпуск и праздники, конфеты на работе, депрессия, потеря сообщества
828−
829− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/ehrikx/)
830714 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/ehrikx/
831715• linesmostlyfiller, Reddit
832716 - **Старт и результат:** 137,4 кг (303 фунта), рост 180 см → 180 фунтов, сейчас 280
833717 - **Сбросил:** 55,8 кг (123 фунта)
834718 - **Срок:** н/у
835719 - **Питание:** кето
836720 - **Силовые:** н/у
837721 - **Самоконтроль после цели:** н/у
838722 - **Исход:** вернул, срок н/у: +100 из 123 сброшенных фунтов
839723
840724 **Решающее, по его словам.** «it wasn't sustainable. It wasn't ME»
841−
842− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/gt8ckt/)
843725 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/gt8ckt/
844726• caden54, Reddit
845− - **Старт и результат:** старт н/у → минус ºbout 100 pounds»
727+ - **Старт и результат:** старт н/у → минус «about 100 pounds»
846728 - **Сбросил:** ~45 кг (~100 фунтов)
847729 - **Срок:** ~2 года
848730 - **Питание:** интервальное 20:4 с дефицитом, голодания до 48 часов
849731 - **Силовые:** н/у — ходьба на дорожке
850732 - **Самоконтроль после цели:** н/у
851733 - **Исход:** вернул — «less then a year to gain it back»
852734
853735 **Что не сработало.** «потерял мотивацию и снова начал есть фастфуд»
854736
855737 **Решающее, по его словам.** удержание было самой трудной частью
856−
857− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/15cku1z/)
858738 → https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/comments/15cku1z/
859739• Эмили Фрулинг, TODAY
860740 - **Старт и результат:** 111 кг (245 фунтов), рост 163 см → минимум ~145 фунтов, затем ~225
861741 - **Сбросил:** ~45 кг (почти 100 фунтов)
862742 - **Срок:** н/у
863743 - **Питание:** Weight Watchers, строгий распорядок
864744 - **Силовые:** н/у — кикбоксинг; в новом цикле силовые 4 раза в неделю
865745 - **Самоконтроль после цели:** н/у
866746 - **Исход:** вернул — плюс 80 фунтов (36 кг), срок н/у
867747
868748 **Что не сработало.** набор после рождения ребёнка и учёбы; новый цикл 209 → 189 фунтов в процессе
869−
870− Источник: [today.com](https://www.today.com/health/woman-loses-100-pounds-regains-most-it-loses-some-again-t130865)
871749 → https://www.today.com/health/woman-loses-100-pounds-regains-most-it-loses-some-again-t130865
872750• Андрей Эрлих, Лайфхакер
873751 - **Старт и результат:** 125 кг → 89 кг, затем 109, сейчас 105 кг; 30 лет
874752 - **Сбросил:** 36 кг
875753 - **Срок:** примерно 9 мес
876754 - **Питание:** 6 приёмов пищи, обязательный завтрак, ужин до 18:00, «убрал весь сахар»
877755 - **Силовые:** н/у — велотренажёр по часу 6 раз в неделю
878756 - **Самоконтроль после цели:** нет — прямо советует «не смотрите на весы»
879757 - **Исход:** вернул больше половины, ~60 мес после первого снижения (выч.)
880758
881759 **Что не сработало.** после года на 89 кг набрал 20 кг за 4 месяца
882−
883− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/andrey-erlikh/)
884760 → https://lifehacker.ru/andrey-erlikh/
885761• Майк Вробел, DadCooksDinner
886762 - **Старт и результат:** 116–118 кг (255–260 фунтов), рост 191 см → 180 фунтов, к январю 2011-го ~233
887763 - **Сбросил:** 36 кг (~80 фунтов)
888764 - **Срок:** ~12 мес
889765 - **Питание:** подсчёт калорий не больше 2000 в сутки, меньше переработанных крахмалов и животного жира по книге Уиллетта, раз в неделю праздничный приём пищи
890766 - **Силовые:** н/у
891767 - **Самоконтроль после цели:** нет — «eventually, I stopped tracking calories every day»
892768 - **Исход:** вернул, ~102 мес (выч.): удержано ~27 из 80 фунтов
893769
894770 **Что не сработало.** в 2010 году месяц снова считал и «потом снова перестал следить»
895−
896− Источник: [dadcooksdinner.com](https://www.dadcooksdinner.com/dadcooksdinner-loses-weight-then-gains/) · [dadcooksdinner.com](https://www.dadcooksdinner.com/dadcooksdinner-needs-to-lose-weight-again/)
897771 → https://www.dadcooksdinner.com/dadcooksdinner-loses-weight-then-gains/
898772 → https://www.dadcooksdinner.com/dadcooksdinner-needs-to-lose-weight-again/
899773• alexethetroublemaker, Reddit
900774 - **Старт и результат:** 90,7 кг (200 фунтов) → 140 фунтов, сейчас 240; ~20 лет
901775 - **Сбросил:** 27,2 кг (60 фунтов)
902776 - **Срок:** 8 мес в 2018 году
903777 - **Питание:** 1000–1200 ккал в сутки, веганство, «grape fast»
904778 - **Силовые:** да (weight training)
905779 - **Самоконтроль после цели:** н/у
906780 - **Исход:** вернул и выше старта, ~80 мес (выч.): +45 кг к минимуму
907781
908782 **Решающее, по её словам.** сама называет то снижение нездоровым и неустойчивым
909−
910− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/WeightLossAdvice/comments/1jshhte/)
911783 → https://www.reddit.com/r/WeightLossAdvice/comments/1jshhte/
912784• Betpie, Reddit
913785 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 60 фунтов, затем всё обратно
914786 - **Сбросил:** 27,2 кг (60 фунтов)
915787 - **Срок:** н/у
916788 - **Питание:** кето — «it was liberating, a joy»
917789 - **Силовые:** н/у
918790 - **Самоконтроль после цели:** н/у
919791 - **Исход:** вернул — «I've gained all 60 lbs back», ≥12 мес (выч.)
920792
921793 **Что не сработало.** психологическая травма, вино как способ справиться, уход от терапевта
922−
923− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/xxketo/comments/e433tj/)
924794 → https://www.reddit.com/r/xxketo/comments/e433tj/
925795• The_Pooter, Reddit
926796 - **Старт и результат:** старт н/у → минус ~50 фунтов, затем всё обратно
927797 - **Сбросил:** ~22,7 кг (~50 фунтов)
928798 - **Срок:** «чуть больше 7 месяцев»
929799 - **Питание:** подсчёт калорий
930800 - **Силовые:** н/у
931801 - **Самоконтроль после цели:** нет — «dropped off, slowly at first, then completely»
932802 - **Исход:** вернул, ~12 мес — «regaining it all back (but still not at my heaviest ever)»
933−
934− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/8w2xyq/)
935803 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/8w2xyq/
936804• Aura_Whisper, Reddit
937805 - **Старт и результат:** 105,2 кг (232 фунта), рост 160 см → 185 фунтов, затем снова стартовый вес
938806 - **Сбросил:** 21,3 кг (47 фунтов)
939807 - **Срок:** 20 мес
940808 - **Питание:** «extreme intermittent fasting», затем OMAD
941809 - **Лекарства:** антипсихотики и нормотимики, не для похудения
942810 - **Силовые:** нет — «one thing I never did to lose weight was exercise much»
943811 - **Самоконтроль после цели:** н/у
944812 - **Исход:** вернул, ~12 мес — «back at my starting weight»
945813
946814 **Что не сработало.** сама считает, что экстремальное IF/OMAD и привело к возврату
947−
948− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/1vuw188/)
949815 → https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/1vuw188/
950816• Yana, Т—Ж
951817 - **Старт и результат:** старт н/у («с детства была полненькой») → минус 20 кг, затем +15
952818 - **Сбросил:** 20 кг
953819 - **Срок:** ~6 мес
954820 - **Питание:** низкоуглеводное кето — до 50 г углеводов в день, БЖУ ~70/20/10
955821 - **Силовые:** н/у
956822 - **Самоконтроль после цели:** нет — «стала меньше контролировать себя»
957823 - **Исход:** вернулись 15 кг из 20 за 4–5 лет, точный срок конца снижения н/у
958824
959825 **Что делал.** сейчас снова на кето
960−
961− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-20-kg-za-polgoda/)
962826 → https://t-j.ru/weight-loss-20-kg-za-polgoda/
963827• katovais.mikhail, Пикабу
964828 - **Старт и результат:** максимум по весам 196 кг (ИМТ ~61), рост 179 см → сколько сбросил, н/у
965829 - **Сбросил:** н/у
966830 - **Срок:** н/у
967831 - **Питание:** первый раз месяц в клинике «не ел», только сок; второй раз не помнит как
968832 - **Лекарства:** капельницы и неназванные препараты в клинике
969833 - **Силовые:** н/у
970834 - **Самоконтроль после цели:** н/у
971835 - **Исход:** вернул оба раза, сроки н/у
972836
973837 **Что не сработало.** «с каждым похудением все сильнее» набирал обратно; сейчас снова начал худеть
974−
975− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/ya_razzhirel_do_200_kg_11152924)
976838 → https://pikabu.ru/story/ya_razzhirel_do_200_kg_11152924
977839## Ещё в процессе
978840• candoworkout, Reddit
979841 - **Старт и результат:** 195 кг (430 фунтов), рост 183 см → 210–215 фунтов; 36 лет
980842 - **Сбросил:** 97,5 кг (215 фунтов)
981843 - **Срок:** 2 года
982844 - **Питание:** кето с подсчётом макросов и постепенный переход к OMAD, без «кето-продуктов»
983845 - **Силовые:** да — сначала плавание, с минус 100 фунтов зал 6–7 дней в неделю по часу
984846 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание
985847 - **Исход:** в процессе — «now maintaining», длительность удержания н/у
986848
987849 **Что делал.** операций для похудения не было
988850
989851 **Решающее, по его словам.** «если вижу что-то около 220, закручиваю гайки»
990−
991− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/keto/comments/g18mur/)
992852 → https://www.reddit.com/r/keto/comments/g18mur/
993853• abraxsis, Reddit
994854 - **Старт и результат:** 185 кг (407,8 фунта), рост 188 см → ~208 фунтов; 24 года на старте
995855 - **Сбросил:** 90,7 кг (200 фунтов), первый год −120 фунтов
996856 - **Срок:** ~14 лет
997857 - **Питание:** низкожировое → высокобелковое → кето почти 3 года → IIFYM с подсчётом макросов (1600–1700 ккал, белок ≥195 г)
998858 - **Силовые:** да, сплит 6 дней в неделю
999859 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1000860 - **Исход:** в процессе — цель только что достигнута
1001861
1002862 **Что делал.** носил пульсометр Polar M400 круглосуточно 2,5 года; операций для похудения не было
1003863
1004864 **Что не сработало.** откаты +40 и +50 фунтов из-за желчного и грыжи диска, годы качелей 230–250 фунтов
1005−
1006− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5lioa6/)
1007865 → https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5lioa6/
1008866• vakaboombox, Пикабу
1009867 - **Старт и результат:** 148 кг → 76 кг; 27 лет
1010868 - **Сбросил:** 72 кг
1011869 - **Срок:** 8 мес
1012870 - **Питание:** без сахара и мучного, без жирного и алкоголя, низкий гликемический индекс, еда каждые 3, потом 2 часа
1013871 - **Силовые:** н/у — с 95 кг бег 5 км и «какие-то упражнения»
1014872 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1015873 - **Исход:** в процессе
1016874
1017875 **Что делал.** во время снижения вёл приложение-дневник массы тела
1018876
1019877 **Что не сработало.** в студенчестве минус 25 кг за 2 года, потом «буквально за полгода» вернул их и набрал ещё почти 10
1020−
1021− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/kak_ya_pokhudel_na_72_kg_6111622)
1022878 → https://pikabu.ru/story/kak_ya_pokhudel_na_72_kg_6111622
1023879• Екатерина Бредихина, Doc-TV
1024880 - **Старт и результат:** 154,2 кг → 86–87 кг, цель 57 кг; 27 лет
1025881 - **Сбросил:** 68 кг
1026882 - **Срок:** примерно 2 года
1027883 - **Питание:** программа от друзей-диетологов, вредное заменяли постепенно, потом исключила сахар, 3–4 приёма с сырыми овощами
1028884 - **Силовые:** н/у — «умеренные тренировки», зарядка, бег
1029885 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1030886 - **Исход:** в процессе
1031887
1032888 **Что не сработало.** три возврата до этого: минус 15 кг в 16 лет и плюс 25, минус 10 кг на раздельном питании и ещё плюс 25, плюс 20 кг за год после прекращения аквааэробики
1033−
1034− Источник: [doc-tv.ru](https://doc-tv.ru/articles/3565)
1035889 → https://doc-tv.ru/articles/3565
1036890• Владимир Степанцов, Лайфхакер
1037891 - **Старт и результат:** 160 кг, рост 185 см → минус 67 кг; ~52 года, после инсульта
1038892 - **Сбросил:** 67 кг (из них 4 кг набрал обратно за счёт упражнений)
1039893 - **Срок:** 2 года
1040894 - **Питание:** не ест мучное, жирное и сладкое, 5 раз в день понемногу, не ест после 18:00
1041895 - **Силовые:** да — резиновый жгут и лёгкая штанга, плюс ходьба быстрым шагом по 1,5–3 часа
1042896 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1043897 - **Исход:** в процессе / н/у
1044898
1045899 **Что не сработало.** прошлая попытка — минус 24 кг за 3–4 месяца, «потом потихоньку всё вернулось»
1046−
1047− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/26-minus/)
1048900 → https://lifehacker.ru/26-minus/
1049901• mrcheyl, Reddit
1050902 - **Старт и результат:** ~181–188 кг (400–415 фунтов) → во втором заходе 320 → 190 фунтов
1051903 - **Сбросил:** 45,4 кг в первый раз, 59 кг (130 фунтов) во второй
1052904 - **Срок:** год каждый заход, второй с лета 2016-го
1053905 - **Питание:** контроль порций и без газировки, во втором заходе паровые овощи и мясо
1054906 - **Силовые:** да — «I have always lifted»
1055907 - **Самоконтроль после цели:** н/у — во втором снижении «pretty much gave up getting on a scale», ориентировался по одежде
1056908 - **Исход:** второй заход в процессе на момент поста
1057909
1058910 **Что не сработало.** первое снижение вернул — 60 из 100 фунтов за ~2 года; операций не было
1059−
1060− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/loseit/comments/730zpu/)
1061911 → https://www.reddit.com/r/loseit/comments/730zpu/
1062912• Геннадий Соловей, Onliner
1063913 - **Старт и результат:** около 144 кг → 96 кг, сейчас около 101 кг; 35 лет
1064914 - **Сбросил:** 48 кг
1065915 - **Срок:** примерно 1,5 года
1066916 - **Питание:** подсчёт калорий — сначала строгие 1800, при тренировках 2500–3000, без алкоголя, свинины и жареного
1067917 - **Силовые:** да — сначала только питание, потом 2 силовые и 3 кардио в неделю
1068918 - **Самоконтроль после цели:** нет по весу — фото и замер бицепса раз в месяц
1069919 - **Исход:** н/у — сейчас на 5 кг выше минимума, сроки не указаны
1070920
1071921 **Решающее, по его словам.** «взвешиваться не чаще чем раз в месяц»
1072−
1073− Источник: [sport.onliner.by](https://sport.onliner.by/2026/07/27/telekommentator-pohudel-na-50-kg)
1074922 → https://sport.onliner.by/2026/07/27/telekommentator-pohudel-na-50-kg
1075923• Rags, Substack
1076924 - **Старт и результат:** старт н/у (на фото весной 2023-го «примерно на 100 фунтов тяжелее») → минус 100 фунтов
1077925 - **Сбросил:** 45 кг (100 фунтов)
1078926 - **Срок:** 7 мес с апреля по ноябрь 2025-го
1079927 - **Питание:** н/у — «без жёстких диет»
1080928 - **Силовые:** н/у
1081929 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1082930 - **Исход:** в процессе — снижение только что закончилось, срок наблюдения нулевой
1083931
1084932 **Что делал.** лекарств для похудения и операций не было; раньше списывала вес на СПКЯ
1085−
1086− Источник: [reverierags.substack.com](https://reverierags.substack.com/p/the-weight-of-becoming)
1087933 → https://reverierags.substack.com/p/the-weight-of-becoming
1088934• Владислав Митковский, Чемпионат
1089935 - **Старт и результат:** 136 кг → 94–96 кг, новая цель 85 кг
1090936 - **Сбросил:** более 40 кг
1091937 - **Срок:** год с июня 2023-го
1092938 - **Питание:** план от тренера, 3–5 приёмов, курица, индейка, крупы, овощи, почти без сахара, сейчас ~2300–2800 ккал
1093939 - **Силовые:** да — сплит 2 раза в неделю плюс функциональная, велоспорт 2,5 тыс. км за сезон
1094940 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1095941 - **Исход:** в процессе
1096942
1097943 **Что делал.** к врачам не обращался, лекарства н/у
1098−
1099− Источник: [championat.com](https://www.championat.com/lifestyle/article-5737906-kak-pohudet-na-49-kg-lichnyj-opyt.html)
1100944 → https://www.championat.com/lifestyle/article-5737906-kak-pohudet-na-49-kg-lichnyj-opyt.html
1101945• GYD, iXBT
1102946 - **Старт и результат:** старт н/у, рост 185 см → минус 40 кг, идеалом считает 86 кг
1103947 - **Сбросил:** 40 кг
1104948 - **Срок:** полтора года
1105949 - **Питание:** «кремлёвка» — мясо, молочка, зелень, сухое вино
1106950 - **Силовые:** да — гантели 2–3 раза в неделю и бег 10 км
1107951 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1108952 - **Исход:** н/у — срок наблюдения не назван
1109−
1110− Источник: [forum.ixbt.com](https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1096)
1111953 → https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1096
1112954• Джош Манкевич, AOL
1113955 - **Старт и результат:** старт н/у → во второй раз минус 70 фунтов; ~43 года на первом цикле
1114956 - **Сбросил:** 21 кг (47 фунтов) в 1998-м, 32 кг (70 фунтов) во второй раз
1115957 - **Срок:** «к концу года» во втором цикле
1116958 - **Питание:** Аткинс в 1998-м; во второй раз без хлеба, картофеля, пасты, десертов и фастфуда
1117959 - **Силовые:** н/у — велотренажёр Peloton 184 дня подряд
1118960 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1119961 - **Исход:** н/у для второго цикла, срок наблюдения не назван
1120962
1121963 **Что делал.** от уколов отказался сознательно
1122964
1123965 **Что не сработало.** после Аткинса в 1998-м «со временем вес вернулся»
1124966
1125967 **Решающее, по его словам.** навсегда изменил питание и перестал хотеть прежнюю еду
1126−
1127− Источник: [aol.com](https://aol.com/dateline-correspondent-josh-mankiewicz-shares-133000503.html)
1128968 → https://aol.com/dateline-correspondent-josh-mankiewicz-shares-133000503.html
1129969• Александр, Т—Ж
1130970 - **Старт и результат:** 116 кг, рост 194 см → 86 кг, коридор 84–88 кг
1131971 - **Сбросил:** 30 кг
1132972 - **Срок:** 1,5 года, основное за первые 9 мес
1133973 - **Питание:** трёхразовое без перекусов с упором на белок, без протеина и препаратов
1134974 - **Силовые:** да — дома 3 раза в неделю: турник, скамья, гантели, плюс футбол и прогулки
1135975 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет («калории не считаю»), взвешивание н/у
1136976 - **Исход:** н/у — ~9 мес в коридоре 84–88 кг, меньше 12 мес наблюдения
1137977
1138978 **Что делал.** срывов, по его словам, не было ни одного
1139−
1140− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-30-kg-za-1-5-goda/)
1141979 → https://t-j.ru/weight-loss-30-kg-za-1-5-goda/
1142980• AyaLeto, Пикабу
1143981 - **Старт и результат:** 93,5 кг (ИМТ «показывал ожирение») → минус 30 кг; 31 год
1144982 - **Сбросил:** 30 кг
1145983 - **Срок:** 10 мес
1146984 - **Питание:** план составляла самостоятельно, способ н/у
1147985 - **Лекарства:** гормональные препараты от СПКЯ отменены до похудения
1148986 - **Силовые:** да, зал добавился на последних 10 кг после плато
1149987 - **Самоконтроль после цели:** н/у
1150988 - **Исход:** неизвестен — наступила беременность, «в марте борьба с весом началась заново»
1151−
1152− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/motivatsii_post_kak_ya_pokhudela_na_30_kilogramm_10376411)
1153989 → https://pikabu.ru/story/motivatsii_post_kak_ya_pokhudela_na_30_kilogramm_10376411
1154990• zadraleks, DTF
1155991 - **Старт и результат:** 124,5 кг, рост 190 см → ~94 кг
1156992 - **Сбросил:** ~30 кг
1157993 - **Срок:** 8–9 мес
1158994 - **Питание:** доставка сбалансированного 5-разового питания, «никаких чудо-таблеток или уколов»
1159995 - **Силовые:** нет во время снижения — быстрая ходьба 6–12 км каждое утро, зал позже
1160996 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание («начинаю регулярно взвешиваться»), учёт еды н/у
1161997 - **Исход:** н/у — вес только стабилизировался
1162998
1163999 **Что не сработало.** «регулярно срываюсь» на фастфуд
1164−
1165− Источник: [dtf.ru](https://dtf.ru/flood/2662481-kak-ya-pohudel-na-30kg-za-9-mesyacev-na-samom-dele-dazhe-za-8-len-tochno-vyschityvat)
11661000 → https://dtf.ru/flood/2662481-kak-ya-pohudel-na-30kg-za-9-mesyacev-na-samom-dele-dazhe-za-8-len-tochno-vyschityvat
11671001• Альберт, Лайфхакер
11681002 - **Старт и результат:** 106 кг, рост 175 см → 80 кг, цель 75 кг; 44 года
11691003 - **Сбросил:** 26 кг
11701004 - **Срок:** 12 мес
11711005 - **Питание:** убрал хлеб, печенье, сладкое и чай с сахаром, читает КБЖУ на упаковках
11721006 - **Силовые:** нет — йога, велосипед, бег, ролики
11731007 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание — график веса и скриншоты весов, колебания 79,8–80,5 кг
11741008 - **Исход:** в процессе, цель 75 кг к маю 2014-го
11751009
11761010 **Что не сработало.** первые 5 дней коктейли Energy Diet, потом бросил; до этого после отказа от курения набрал 20 кг за 6 лет
1177−
1178− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/26-minus/)
11791011 → https://lifehacker.ru/26-minus/
11801012• turist75, Пикабу
11811013 - **Старт и результат:** 115–120 кг, рост 179 см → 89 кг к публикации; 42 года
11821014 - **Сбросил:** 25–30 кг
11831015 - **Срок:** «за 2 месяца» по заголовку
11841016 - **Питание:** «человеческая пища» по посту в ЖЖ, подробности н/у
11851017 - **Силовые:** н/у — к публикации турник, брусья, отжимания, везде пешком
11861018 - **Самоконтроль после цели:** н/у
11871019 - **Исход:** н/у — «спустя 10 месяцев» не набрал, меньше 12 мес
11881020
11891021 **Что не сработало.** прошлое снижение при отказе от курения он вернул менее чем за полгода
1190−
1191− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/kak_ya_sbrosil_25_kg_za_2_mesyatsa_i_smog_sokhranit_rezultat_6101996)
11921022 → https://pikabu.ru/story/kak_ya_sbrosil_25_kg_za_2_mesyatsa_i_smog_sokhranit_rezultat_6101996
11931023• Александр Анохин, Лайфхакер
11941024 - **Старт и результат:** 110 кг, рост 175 см → 86 кг; 28–29 лет
11951025 - **Сбросил:** 24 кг
11961026 - **Срок:** 3 мес
11971027 - **Питание:** без сахара и мучного, каши без соли и масла, белок, овощи, обезжиренный творог, один свободный день в неделю
11981028 - **Лекарства:** добавки — BCAA, L-карнитин, «адаптогены»
11991029 - **Силовые:** да — зал 2 раза и ММА 3 раза в неделю
12001030 - **Самоконтроль после цели:** взвешивание — обещает «держать руку на пульсе»
12011031 - **Исход:** в процессе, ~0–2 мес после цели
12021032
12031033 **Что делал.** во время снижения взвешивался до и после каждой тренировки с записями в смартфоне
12041034
12051035 **Решающее, по его словам.** держать форму труднее, чем сбросить
1206−
1207− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/istoriya-poxudeniya/)
12081036 → https://lifehacker.ru/istoriya-poxudeniya/
12091037• Михаил Кузьмин, vc.ru
12101038 - **Старт и результат:** 95 кг, рост 176 см → 75 кг
12111039 - **Сбросил:** 20 кг
12121040 - **Срок:** ~14 мес
12131041 - **Питание:** без сахара и мучного, кроме одного дня «зажора» в неделю, часто без ужина, 12 тыс. шагов в день
12141042 - **Силовые:** нет — зал в активной фазе не советует, воркаут только начал
12151043 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание (цель ещё не достигнута) плюс Telegram-чат со ставкой денег на вес
12161044 - **Исход:** в процессе
12171045
12181046 **Что не сработало.** откат 84 → 89 кг именно тогда, когда он забросил взвешивания
1219−
1220− Источник: [vc.ru](https://vc.ru/life/470113-opyt-pohudeniya-na-20-kg-za-god-i-pochemu-eto-nichego-ne-znachit)
12211047 → https://vc.ru/life/470113-opyt-pohudeniya-na-20-kg-za-god-i-pochemu-eto-nichego-ne-znachit
12221048• Вадим Елистратов, DTF
12231049 - **Старт и результат:** 102 кг в начале 2021 года → 82–83 кг
12241050 - **Сбросил:** ~20 кг
12251051 - **Срок:** год
12261052 - **Питание:** подсчёт калорий «без фанатизма» без приложений, мучное и сладкое дома не хранит, ел только от голода и не на ночь
12271053 - **Силовые:** н/у — «перестал пропускать тренировки», вид не назван
12281054 - **Самоконтроль после цели:** н/у
12291055 - **Исход:** н/у — текст опубликован сразу по итогам года, срок наблюдения нулевой
12301056
12311057 **Решающее, по его словам.** удержать труднее, чем сбросить
1232−
1233− Источник: [dtf.ru](https://dtf.ru/id3351/1014373-kak-ya-postepenno-sbrosil-20-kg-za-god-diletantskie-sovety-po-pohudeniyu)
12341058 → https://dtf.ru/id3351/1014373-kak-ya-postepenno-sbrosil-20-kg-za-god-diletantskie-sovety-po-pohudeniyu
12351059• Андрейс8, iXBT
12361060 - **Старт и результат:** 86,4 кг, рост 168 см → 66,7 кг; 47 лет
12371061 - **Сбросил:** 19,7 кг
12381062 - **Срок:** 3,5 мес
12391063 - **Питание:** подсчёт калорий с нормой минус 20%, но не ниже 1200, еду взвешивает, завтрак 50% рациона
12401064 - **Силовые:** н/у — зарядка, пресс на шведской стенке, бег, настольный теннис, зала нет
12411065 - **Самоконтроль после цели:** н/у
12421066 - **Исход:** в процессе, 0 мес наблюдения на момент публикации
12431067
12441068 **Что не сработало.** другой участник форума предупреждает его про «кризис первого полугодия»
1245−
1246− Источник: [forum.ixbt.com](https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1096)
12471069 → https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1096
12481070• Дмитрий Ковинов, kovinov.com
12491071 - **Старт и результат:** 91,5 кг (ИМТ 29,9), рост 173 см → 73,5 кг; 42–43 года
12501072 - **Сбросил:** около 18 кг
12511073 - **Срок:** 12 мес 2023-го
12521074 - **Питание:** интервальное 16/8, два приёма без перекусов, меньше хлеба и сладкого, калории не считал
12531075 - **Силовые:** да, лёгкие — зарядка и гантели по 15 минут 3 раза в неделю
12541076 - **Самоконтроль после цели:** ежедневное взвешивание — каждое утро в Google-таблицу
12551077 - **Исход:** в процессе удержания, ~1 мес после конца снижения
12561078
12571079 **Что делал.** дефицит оценивал обратным расчётом по весу
12581080
12591081 **Что не сработало.** две недели отпуска «без тормозов» вернули больше половины сброшенного
12601082
12611083 **Решающее, по его словам.** ежедневное взвешивание называет фундаментальным правилом — «весь год и даже сейчас»
1262−
1263− Источник: [kovinov.com](https://www.kovinov.com/kak-ja-pohudel/)
12641084 → https://www.kovinov.com/kak-ja-pohudel/
12651085• Сэмюэл Робертс, Medium
12661086 - **Старт и результат:** 91–92 кг (200–203 фунта), рост 170 см → минус почти 30 фунтов
12671087 - **Сбросил:** ~13,6 кг (почти 30 фунтов)
12681088 - **Срок:** «три с небольшим месяца» локдауна
12691089 - **Питание:** три одинаковых высокобелковых приёма пищи плюс один свободный (~1000 ккал)
12701090 - **Силовые:** н/у — залы были закрыты
12711091 - **Самоконтроль после цели:** н/у — «та же структура питания и то же кардио, только посвободнее»
12721092 - **Исход:** в процессе — ~10 мес после конца снижения (выч.), хотя в заголовке «больше года»
12731093
12741094 **Что не сработало.** раньше сбрасывал и через 2–3 месяца набирал всё обратно
1275−
1276− Источник: [medium.com](https://medium.com/in-fitness-and-in-health/i-lost-30lbs-and-have-easily-kept-it-off-for-over-a-year-heres-how-53c4d0f85ec7)
12771095 → https://medium.com/in-fitness-and-in-health/i-lost-30lbs-and-have-easily-kept-it-off-for-over-a-year-heres-how-53c4d0f85ec7
12781096• Катрина Расболд, Substack
12791097 - **Старт и результат:** 113+ кг («значительно больше 250 фунтов») → минус 27 фунтов; 65 лет
12801098 - **Сбросил:** 12,2 кг (27 фунтов)
12811099 - **Срок:** 7 мес
12821100 - **Питание:** н/у, темп снижения держит медленным ради кожи
12831101 - **Силовые:** н/у
12841102 - **Самоконтроль после цели:** в прошлых циклах нет — «перестала обращать внимание»; сейчас умные весы
12851103 - **Исход:** в процессе, дело завершённым считать отказывается
12861104
12871105 **Что не сработало.** прошлые циклы — вернула и «стала больше, чем до того»; за 35 лет «сбросила в сумме 200–300 фунтов»
1288−
1289− Источник: [krasbold.substack.com](https://krasbold.substack.com/p/there-is-no-victory-lap-yet)
12901106 → https://krasbold.substack.com/p/there-is-no-victory-lap-yet
12911107• ZinurovRu, Пикабу
12921108 - **Старт и результат:** старт н/у → сброшенный вес н/у
12931109 - **Сбросил:** н/у
12941110 - **Срок:** н/у, с 2021 года
12951111 - **Питание:** с диетологом, ведёт пищевые дневники
12961112 - **Силовые:** да, зал спустя год
12971113 - **Самоконтроль после цели:** н/у
12981114 - **Исход:** н/у для текущей попытки, срок наблюдения н/у
12991115
13001116 **Что не сработало.** прошлое снижение было больничным (питание после операций, около 25 операций с детства не связаны с похудением) — «быстро и незаметно набрал вес»
1301−
1302− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/na_zhirnoy_volne_do_i_posle_11602686)
13031117 → https://pikabu.ru/story/na_zhirnoy_volne_do_i_posle_11602686
13041118• Pinkkisses, Пикабу
13051119 - **Старт и результат:** старт н/у → сейчас ~75 кг, вес ходит ±3 кг
13061120 - **Сбросил:** н/у
13071121 - **Срок:** н/у, с 2022 года
13081122 - **Питание:** подсчёт КБЖУ с перерывами
13091123 - **Силовые:** да, 3 раза в неделю с апреля по декабрь 2024
13101124 - **Самоконтроль после цели:** н/у — цель не достигнута
13111125 - **Исход:** в процессе
13121126
13131127 **Что не сработало.** «периодически забивала на подсчет кбжу»; с 2022 года «бросала и начинала раз 5 точно»
1314−
1315− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/privet_khudeyushchim_i_nablyudayushchim_12192572)
13161128 → https://pikabu.ru/story/privet_khudeyushchim_i_nablyudayushchim_12192572
13171129## С лекарствами или операцией
13181130• micro_mikki, Reddit
13191131 - **Старт и результат:** 181 кг (399 фунтов), рост 168 см → минус 279 фунтов
13201132 - **Сбросил:** 126,6 кг (279 фунтов)
13211133 - **Срок:** н/у
13221134 - **Питание:** до операции убрала газировку и углеводы, дневник показал ~8000 ккал/сут, перешла на ~2200, сейчас ~2600
13231135 - **Операция:** рукавная резекция желудка после первых ~70 фунтов
13241136 - **Силовые:** да, почти ежедневно, лёгкие веса и много повторений
13251137 - **Самоконтроль после цели:** н/у
13261138 - **Исход:** удержал — «I maintained for almost 7 years», ~84 мес
1327−
1328− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/863jtb/)
13291139 → https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/863jtb/
13301140• Дэниел Финни, Substack
13311141 - **Старт и результат:** 267 кг (589 фунтов) в 2021-м → 484,5 фунта
13321142 - **Сбросил:** 46 кг (~102 фунта)
13331143 - **Срок:** примерно 4 года с 2022-го
13341144 - **Питание:** н/у
13351145 - **Лекарства:** еженедельные уколы тирзепатида (Mounjaro) по назначению врача при диабете
13361146 - **Силовые:** н/у
13371147 - **Самоконтроль после цели:** н/у — свой вес не знал, пока не взвесили при анализах
13381148 - **Исход:** в процессе
13391149
13401150 **Решающее, по его словам.** «I am healthier than I was four years ago, even if I do not feel it»
1341−
1342− Источник: [paragraphstacker.substack.com](https://paragraphstacker.substack.com/p/i-lost-100-pounds-it-didnt-fix-my)
13431151 → https://paragraphstacker.substack.com/p/i-lost-100-pounds-it-didnt-fix-my
13441152• Мартин Кристиансен, TODAY
13451153 - **Старт и результат:** 175 кг (386 фунтов) на максимуме → 125 кг (275,5 фунта)
13461154 - **Сбросил:** 45+ кг (больше 100 фунтов)
13471155 - **Срок:** н/у
13481156 - **Питание:** цельные продукты и больше белка, программа Johns Hopkins с ежемесячными визитами
13491157 - **Лекарства:** сначала таблетка для снижения веса, потом Mounjaro 15 мг
13501158 - **Силовые:** да, с физиотерапевтом, плюс ходьба до 60 миль в неделю
13511159 - **Самоконтроль после цели:** н/у (цели нет) — вес и давление ведёт в таблице и приносит врачу презентации
13521160 - **Исход:** в процессе
13531161
13541162 **Что не сработало.** прошлый цикл на растительной диете — минус 38 фунтов (17 кг) и три года колебаний
1355−
1356− Источник: [today.com](https://www.today.com/health/diet-fitness/man-lost-100-lbs-weight-loss-counseling-rcna244969)
13571163 → https://www.today.com/health/diet-fitness/man-lost-100-lbs-weight-loss-counseling-rcna244969
13581164• Лорен Браун Уэст-Розенталь, Slate
13591165 - **Старт и результат:** около 113 кг (250 фунтов) перед операцией → ниже 200 фунтов
13601166 - **Сбросил:** ~45 кг в первый раз на диетах
13611167 - **Срок:** н/у
13621168 - **Питание:** диеты и 12-шаговые программы в первый раз, после операции н/у
13631169 - **Операция:** бариатрия — желудок «урезали до полоски»
13641170 - **Силовые:** н/у
13651171 - **Самоконтроль после цели:** н/у — только контрольные взвешивания у хирурга
13661172 - **Исход:** после операции частично — набор «на несколько фунтов» и больше, цифры и срок н/у
13671173
13681174 **Что не сработало.** после первого снижения «вес пополз назад. Так было всегда»
1369−
1370− Источник: [slate.com](https://slate.com/technology/2024/07/one-hundred-pound-weight-loss-self-esteem-shame.html)
13711175 → https://slate.com/technology/2024/07/one-hundred-pound-weight-loss-self-esteem-shame.html
13721176• Professor Wright, Medium
13731177 - **Старт и результат:** 129 кг (285 фунтов) → минус почти 90 фунтов
13741178 - **Сбросил:** ~41 кг (почти 90 фунтов)
13751179 - **Срок:** почти год
13761180 - **Питание:** отказ от газировки, фастфуда и сахара, меньшие порции
13771181 - **Лекарства:** Qsymia (фентермин/топирамат) по назначению врача
13781182 - **Силовые:** н/у — только ходьба
13791183 - **Самоконтроль после цели:** н/у — снижение продолжается
13801184 - **Исход:** в процессе
13811185
13821186 **Решающее, по его словам.** «I still see the guy who weighed 285» — при минус 41 кг сохраняется дисморфофобия
1383−
1384− Источник: [theprofwright.medium.com](https://theprofwright.medium.com/i-lost-almost-90-pounds-but-its-still-a-struggle-every-day-to-be-happy-with-myself-3c89f141b746)
13851187 → https://theprofwright.medium.com/i-lost-almost-90-pounds-but-its-still-a-struggle-every-day-to-be-happy-with-myself-3c89f141b746
13861188• Анна Розенблюм Палмер, Substack
13871189 - **Старт и результат:** старт н/у (морбидное ожирение с 30 лет) → минус 70 фунтов к январю 2024-го
13881190 - **Сбросил:** 31,8 кг (70 фунтов)
13891191 - **Срок:** н/у
13901192 - **Питание:** на препаратах н/у
13911193 - **Лекарства:** Ozempic, затем Mounjaro, затем Wegovy
13921194 - **Силовые:** н/у
13931195 - **Самоконтроль после цели:** н/у
13941196 - **Исход:** диетические циклы вернула; на GLP-1 в процессе
13951197
13961198 **Что не сработало.** на Аткинсе минус 30 / плюс 40 фунтов, на кето минус 40 / плюс 50; когда бросила Ozempic из-за перебоев в аптеках, за год набрала 5 фунтов; месяц Mounjaro за свой счёт стоил 1600 $
1397−
1398− Источник: [annawritesstuff.substack.com](https://annawritesstuff.substack.com/p/i-have-lost-70-pounds)
13991199 → https://annawritesstuff.substack.com/p/i-have-lost-70-pounds
14001200• brinius, Reddit
14011201 - **Старт и результат:** 100,7 кг (222 фунта), рост 173 см → ~155 фунтов; ~19 лет
14021202 - **Сбросил:** 27–30 кг (60–67 фунтов)
14031203 - **Срок:** 3–4 мес
14041204 - **Питание:** «a miserable low carb diet»
14051205 - **Лекарства:** Adipex (фентермин) в клинике снижения веса
14061206 - **Силовые:** н/у
14071207 - **Самоконтроль после цели:** н/у
14081208 - **Исход:** вернул — «back to square one» и самый большой вес в жизни, ~110 мес (выч.)
14091209
14101210 **Решающее, по её словам.** таблетки убирали голод, но питаться для удержания она не научилась
1411−
1412− Источник: [reddit.com](https://www.reddit.com/r/xxketo/comments/8y6nrh/)
14131211 → https://www.reddit.com/r/xxketo/comments/8y6nrh/
14141212• Роман Воровицкий, Т—Ж
14151213 - **Старт и результат:** ~123 кг → минус 24 кг; второй курс 109,2 → 92 кг
14161214 - **Сбросил:** 24 кг, затем ещё 17,2 кг
14171215 - **Срок:** 4 мес, второй курс 9 мес с октября 2025
14181216 - **Питание:** н/у
14191217 - **Лекарства:** семаглутид — «Квинсента», затем «Велгия Эко»
14201218 - **Силовые:** н/у
14211219 - **Самоконтроль после цели:** нет — после остановки «перестал следить за весом»
14221220 - **Исход:** частично — примерно через 18 мес без препарата вернулись 10 кг из 24
14231221
14241222 **Что делал.** сейчас снова колет и бросать не собирается
1425−
1426− Источник: [t-j.ru](https://t-j.ru/weight-loss-2-5-goda-na-ozempike/)
14271223 → https://t-j.ru/weight-loss-2-5-goda-na-ozempike/
14281224• Динча, Woman.ru
14291225 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 22 кг
14301226 - **Сбросил:** 22 кг
14311227 - **Срок:** 6 мес
14321228 - **Питание:** «правильное питание» без подробностей
14331229 - **Лекарства:** редуксин
14341230 - **Силовые:** нет — худела «без спорта», сейчас велотренажёр 2 раза в неделю
14351231 - **Самоконтроль после цели:** н/у — говорит лишь, что не вернулась к старому питанию
14361232 - **Исход:** удержала со слов, без цифр, ~24 мес
14371233
14381234 **Что делал.** срывов, по её словам, не было вовсе
1439−
1440− Источник: [woman.ru](https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/)
14411235 → https://www.woman.ru/health/diets/thread/4431029/
14421236## Реклама и партнёрские материалы
14431237• Андрей, Onliner
14441238 - **Пометка:** рекламный материал — «Вместе с Betera»
14451239 - **Старт и результат:** 180 кг → минус 90 кг, цель 80 кг
14461240 - **Сбросил:** 90 кг
14471241 - **Срок:** «чуть больше года»
14481242 - **Питание:** основа рациона — обезжиренный творог и протеин, около 1000–1200 ккал, какое-то время считал калории
14491243 - **Силовые:** нет — ходьба до 30 тыс. шагов в день
14501244 - **Самоконтроль после цели:** н/у — цель ещё не достигнута
14511245 - **Исход:** в процессе
14521246
14531247 **Что делал.** первые 20 кг ушли после отказа от алкоголя; уколов не делал
1454−
1455− Источник: [people.onliner.by](https://people.onliner.by/2026/07/08/sbrosil-90-kilogrammov)
14561248 → https://people.onliner.by/2026/07/08/sbrosil-90-kilogrammov
14571249• Илья Переседов, vc.ru
14581250 - **Пометка:** рекламный материал — брендовый текст Делобанка, опубликован аккаунтом банка от первого лица героя
14591251 - **Старт и результат:** 150 кг (ожирение 3-й степени) → минус больше 80 кг, текущая цифра н/у
14601252 - **Сбросил:** больше 80 кг (50 кг за первый год)
14611253 - **Срок:** 2,5 года
14621254 - **Питание:** дефицит калорий без подробностей
14631255 - **Силовые:** н/у — упор на долгие аэробные нагрузки
14641256 - **Самоконтроль после цели:** учёта еды нет («на моём телефоне нет приложения для подсчёта калорий»), взвешивание н/у
14651257 - **Исход:** удержал со слов — «около трёх лет» (~36 мес)
1466−
1467− Источник: [vc.ru](https://vc.ru/life/291996-hudei-kak-predprinimatel-rukovodstvo-po-menedzhmentu-vesa)
14681258 → https://vc.ru/life/291996-hudei-kak-predprinimatel-rukovodstvo-po-menedzhmentu-vesa
14691259• Аманда, Emerge Weight
14701260 - **Пометка:** рекламный материал — автор сотрудница сервиса Emerge Weight и ведёт его клиентов
14711261 - **Старт и результат:** 170,6 кг (376 фунтов), рост 150 см → минус 115 фунтов, до цели ещё ~100
14721262 - **Сбросил:** 52 кг (115 фунтов)
14731263 - **Срок:** 30 мес, за последний год всего 10 фунтов
14741264 - **Питание:** н/у
14751265 - **Лекарства:** компаундированный GLP-1 после отказа страховки; первые 20 фунтов — сама
14761266 - **Силовые:** н/у
14771267 - **Самоконтроль после цели:** н/у — цель не достигнута
14781268 - **Исход:** в процессе
14791269
14801270 **Что не сработало.** впервые плюс 5 фунтов (2,3 кг) на фоне стресса
14811271
14821272 **Решающее, по её словам.** «regain can happen — even while on medication»
1483−
1484− Источник: [emergeweight.substack.com](https://emergeweight.substack.com/p/two-and-a-half-years-in-the-part)
14851273 → https://emergeweight.substack.com/p/two-and-a-half-years-in-the-part
14861274• Билл Фишер, Mayo Clinic Diet
14871275 - **Пометка:** рекламный материал — история на сайте коммерческой программы Mayo Clinic Diet
14881276 - **Старт и результат:** 130 кг (287 фунтов), диабет 2 типа и сахар 480 → минус 100 фунтов
14891277 - **Сбросил:** 45 кг (100 фунтов)
14901278 - **Срок:** 2,5 года
14911279 - **Питание:** программа Mayo Clinic Diet с отказом от сладкого
14921280 - **Силовые:** н/у — ходьба в любую погоду
14931281 - **Самоконтроль после цели:** н/у — взвешивание «без одежды» и график веса называет ключевыми, но продолжает ли после цели, не сказано
14941282 - **Исход:** удержал «с 2021 года», ~60 мес (выч.)
1495−
1496− Источник: [diet.mayoclinic.org](https://diet.mayoclinic.org/us/blog/2026/bill-s-journey-to-maintaining-a-100-pound-weight-loss/)
14971283 → https://diet.mayoclinic.org/us/blog/2026/bill-s-journey-to-maintaining-a-100-pound-weight-loss/
14981284• Сара Боргстеде, The Holy Mess
14991285 - **Пометка:** рекламный материал — ведёт платную программу Faithful Finish Lines, на странице партнёрские ссылки
15001286 - **Старт и результат:** 113+ кг (больше 250 фунтов) → минус 100 фунтов
15011287 - **Сбросил:** 45 кг (100 фунтов)
15021288 - **Срок:** н/у
15031289 - **Питание:** Weight Watchers после полугода терапии у специалиста по РПП, дефицит калорий
15041290 - **Силовые:** н/у — начинала вообще без тренировок
15051291 - **Самоконтроль после цели:** учёт еды — «до сих пор считаю баллы или калории»
15061292 - **Исход:** удержал со слов — больше 15 лет, 180+ мес
15071293
15081294 **Что не сработало.** до этого десятки циклов с возвратом каждого фунта
1509−
1510− Источник: [theholymess.com](https://theholymess.com/100-lb-weight-loss-how-did-you-do-it/)
15111295 → https://theholymess.com/100-lb-weight-loss-how-did-you-do-it/
15121296• Дарья Баринская, Лайфхакер
15131297 - **Пометка:** рекламный материал — серия с клубом «Трилайф», благодарит беговую школу I LOVE RUNNING
15141298 - **Старт и результат:** 105 кг, рост 172 см → 62 кг
15151299 - **Сбросил:** 43 кг
15161300 - **Срок:** н/у
15171301 - **Питание:** в период снижения н/у
15181302 - **Силовые:** н/у — основное регулярный бег с 2013 года, марафон в Берлине в 2015-м
15191303 - **Самоконтроль после цели:** н/у
15201304 - **Исход:** н/у, срок наблюдения не назван
15211305
15221306 **Что не сработало.** в прошлом боннский суп, Дюкан, Аткинс, питьевая диета
1523−
1524− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/trilife-darya-barinskaya/)
15251307 → https://lifehacker.ru/trilife-darya-barinskaya/
15261308• CineMars, Пикабу
15271309 - **Пометка:** рекламный материал — в UPD к посту читатели заметили ссылку на «сомнительный интенсив»
15281310 - **Старт и результат:** 111 кг → 70–72 кг
15291311 - **Сбросил:** ~40 кг
15301312 - **Срок:** 1,5–2 года
15311313 - **Питание:** н/у, описано в другом посте
15321314 - **Силовые:** н/у — сейчас турник и зарядка; основное 10–15 тыс. шагов в день, потом походы на 65 км
15331315 - **Самоконтроль после цели:** н/у
15341316 - **Исход:** н/у — вес «устаканился», срок наблюдения не назван
1535−
1536− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/nikto_menya_ne_predupredil_o_posledstviyakh_pokhudeniya_na_40_kg_11437482)
15371317 → https://pikabu.ru/story/nikto_menya_ne_predupredil_o_posledstviyakh_pokhudeniya_na_40_kg_11437482
15381318• Алекс Макбрерти, Substack
15391319 - **Пометка:** рекламный материал — автор коуч, в конце приглашение на консультацию
15401320 - **Старт и результат:** старт н/у → минус 85 фунтов
15411321 - **Сбросил:** 38,6 кг (85 фунтов)
15421322 - **Срок:** н/у
15431323 - **Питание:** н/у — не демонизирует группы продуктов
15441324 - **Силовые:** н/у
15451325 - **Самоконтроль после цели:** н/у — есть лишь «примерная структура питания на каждый день»
15461326 - **Исход:** удержал со слов — 15 лет (~180 мес)
1547−
1548− Источник: [ateamfit.substack.com](https://ateamfit.substack.com/p/i-lost-85lbs-and-kept-it-off-for)
15491327 → https://ateamfit.substack.com/p/i-lost-85lbs-and-kept-it-off-for
15501328• Константин Богач, Пикабу
15511329 - **Пометка:** рекламный материал — автор представляется «автором проекта» и зовёт в Telegram за гайдом
15521330 - **Старт и результат:** старт н/у (серия «если твой вес более 100 кг») → минус 33–34 кг
15531331 - **Сбросил:** 33–34 кг
15541332 - **Срок:** 1 год
15551333 - **Питание:** дозированные порции и подсчёт нормы калорий
15561334 - **Силовые:** н/у — «физическими нагрузками» без подробностей
15571335 - **Самоконтроль после цели:** н/у — цель не достигнута
15581336 - **Исход:** в процессе
1559−
1560− Источник: [pikabu.ru](https://pikabu.ru/story/istoriya_lishnego_vesa_i_rezultatyi_moego_pokhudeniya_za_1_god_chast_2_12314600)
15611337 → https://pikabu.ru/story/istoriya_lishnego_vesa_i_rezultatyi_moego_pokhudeniya_za_1_god_chast_2_12314600
15621338• Alluc, vc.ru
15631339 - **Пометка:** рекламный материал — в конце анонс собственного бота и Telegram-канала
15641340 - **Старт и результат:** 112 кг, рост 175 см → 82 кг
15651341 - **Сбросил:** 30 кг
15661342 - **Срок:** 4 мес
15671343 - **Питание:** дневник питания, план от нейросети, протеиновые смузи
15681344 - **Силовые:** н/у — домашние тренировки, разминка у стола
15691345 - **Самоконтроль после цели:** н/у — сказано лишь «продолжаю поддерживать новый вес»
15701346 - **Исход:** н/у, срок после конца снижения не назван
1571−
1572− Источник: [vc.ru](https://vc.ru/ai/1751847-neiroset-na-strazhe-kalorii-kak-ya-pohudel-na-30-kg-s-cifrovym-pomoshnikom)
15731347 → https://vc.ru/ai/1751847-neiroset-na-strazhe-kalorii-kak-ya-pohudel-na-30-kg-s-cifrovym-pomoshnikom
15741348• Алексей Лешков, Дзен
15751349 - **Пометка:** рекламный материал — канал тренера Юрия Спасокукоцкого, в конце реклама онлайн-тренировок и марафона «Жиротопка»
15761350 - **Старт и результат:** 112 кг → 82 кг, цель 70 кг
15771351 - **Сбросил:** 30 кг
15781352 - **Срок:** «более трех месяцев»
15791353 - **Питание:** белковое с малым количеством жира
15801354 - **Силовые:** н/у
15811355 - **Самоконтроль после цели:** н/у — цель 70 кг не достигнута
15821356 - **Исход:** в процессе
15831357
15841358 **Что не сработало.** первая самостоятельная попытка результата не дала, вес вырос со 100 до 112 кг
1585−
1586− Источник: [dzen.ru](https://dzen.ru/a/YhlctoRZiEhHgjeZ)
15871359 → https://dzen.ru/a/YhlctoRZiEhHgjeZ
15881360• Виктор Жидков, Лайфхакер
15891361 - **Пометка:** рекламный материал — серия совместно с клубом «Трилайф», герой — основатель клуба
15901362 - **Старт и результат:** 113 кг, рост 186 см → 85 кг, на момент публикации 84 кг; 28 лет
15911363 - **Сбросил:** 28 кг
15921364 - **Срок:** год
15931365 - **Питание:** прекратил чрезмерные возлияния и стал лучше питаться
15941366 - **Силовые:** н/у — фитнес, позже триатлон и четыре Ironman
15951367 - **Самоконтроль после цели:** н/у
15961368 - **Исход:** удержал — вес гулял 85–92 кг, ~180 мес (выч.)
1597−
1598− Источник: [lifehacker.ru](https://lifehacker.ru/trilife-viktor-zhidkov/)
15991369 → https://lifehacker.ru/trilife-viktor-zhidkov/
16001370• Ольга Редина, Ключ-Медиа
16011371 - **Пометка:** рекламный материал — о клинике «Доктор Борменталь» с erid на странице
16021372 - **Старт и результат:** 79,5 кг → 57,4 кг
16031373 - **Сбросил:** 21 кг
16041374 - **Срок:** 12 мес
16051375 - **Питание:** программа клиники, 5 приёмов, десерты не запрещены, во время программы вела дневник питания
16061376 - **Лекарства:** ежедневно гормональные препараты, не для похудения
16071377 - **Силовые:** нет — «без голода и спорта»
16081378 - **Самоконтроль после цели:** н/у — правила питания соблюдает каждый день и ходит на ежемесячные встречи выпускников клиники
16091379 - **Исход:** удержала 57 кг, ~29 мес (выч.)
1610−
1611− Источник: [kluch.media](https://kluch.media/materials/lichnyy-opyt-kak-pokhudet-na-20-kg-i-snova-ne-rastolstet/)
16121380 → https://kluch.media/materials/lichnyy-opyt-kak-pokhudet-na-20-kg-i-snova-ne-rastolstet/
16131381• Джереми Лундмарк, Substack
16141382 - **Пометка:** рекламный материал — продвигает свой трекер и сообщество, сам пишет «в каком-то смысле я вам кое-что продаю»
16151383 - **Старт и результат:** 97,2 кг (214,2 фунта) → 172,2 фунта; ~41 год
16161384 - **Сбросил:** 19 кг (42 фунта)
16171385 - **Срок:** 12 мес
16181386 - **Питание:** подсчёт калорий и БЖУ в MyFitnessPal
16191387 - **Силовые:** да — одна из пяти граф его трекера
16201388 - **Самоконтроль после цели:** н/у — снижение продолжается
16211389 - **Исход:** в процессе
16221390
16231391 **Что делал.** ежедневно учитывает калории, белок, кардио, силовые и вес — 365 дней подряд
16241392
16251393 **Что не сработало.** попытки с 2014 года — «each time I'd lose a little, gain it back, and start over»
1626−
1627− Источник: [jeremylundmark.substack.com](https://jeremylundmark.substack.com/p/the-uncredible-way-i-lost-40-pounds)
16281394 → https://jeremylundmark.substack.com/p/the-uncredible-way-i-lost-40-pounds
16291395• Джемма Ренвик, The Telegraph
16301396 - **Пометка:** рекламный материал — героиня консультант диеты 1:1, текст о её же методе
16311397 - **Старт и результат:** ~82,6 кг (почти 13 стоунов), рост 165 см → около 10 стоунов; 30 лет
16321398 - **Сбросил:** 19 кг (3 стоуна)
16331399 - **Срок:** 10 недель
16341400 - **Питание:** заменители пищи 1:1 Diet (бывшая Cambridge Diet) — 3 продукта плюс еда на 200 ккал, без алкоголя
16351401 - **Силовые:** нет во время снижения — 10 000 шагов, силовые появились после 40
16361402 - **Самоконтроль после цели:** н/у — в январе после праздников «перезагружается»
16371403 - **Исход:** удержал — около 10 стоунов с 2013 года, ~142 мес (выч.)
16381404
16391405 **Что делал.** еженедельные взвешивания у консультанта
1640−
1641− Источник: [yahoo.com](https://www.yahoo.com/lifestyle/lost-three-stone-10-weeks-060000617.html)
16421406 → https://www.yahoo.com/lifestyle/lost-three-stone-10-weeks-060000617.html